Dziennik treningowy by Rzeznik1997 Cel: Masa

jak wykonuje się to "dzien dobry" ? :D

ekhm , chyba jednak zostane przy swoim planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale dzięki za pomoc i zainteresowanie :) Sog leci ;)

Czyli następny Paszkos Nam się szykuje, który się specjalistów chwyta ?


"ekhm , chyba jednak zostane przy swoim planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale dzięki za pomoc i zainteresowanie :) Sog leci ;) "

To ten Twój specjalista jest z dupy i się g**** zna.

Młotki, francuzy, wyciskanie hantli - są to jedne z podstawowych ćwiczeń na WOLNYCH CIĘŻARACH. Pozdrów specjaliste

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-08 14:57:36

dzięki, ja nie chciałem dyskutować ale miło że potwierdziłeś moją opinię ;)

Plan traktora ;)

to pokaż Ty mnei gdzie tam pisze że młotki a szczególnie francuz to nie są cw pod fbw?

To chyba się ktoś pod traktora podszywa.

ciągnik :P

Chodziło mi że plan ułożył traktor a to z tymi francuzami to coś mi sie przewidzało :P

ułożyłem nowy plan FBW A i B

A:Przysiady ze sztangą 3x10
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy)
wyciskanie sztangi na ławze poziomej 3x10 (klatka)
wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki )
uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps)
wyciskanie francuskie 2x10 ( triceps)

B
Przysiady ze sztangą na barkach 3x10
MC rumuński 3x10 (plecy)
Rozpiętki 3x10 ( klata )
unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x10 (barki)
uginanie przedramienia ze sztangielkami stojąc -młotki 2x10 ( biceps)
prostowanie przedramion w opadzie tułowia 2x10 ( triceps )