==> BIAŁKO - fakty i mity <==

sog i pytanie - czy twaróg(chudy), mleko, jajka i tuńczyk zapewnią prawidłowy poziom dostarcznia białka?

Sogi bedziesz mogl wstawiac wtedy,gdy bedziesz mial wykupiony abonament.

CO do bialka, to dostarzcasz go tyle ile potrzebujesz... A produkty wymienione powinny stanowic jego glowne zrodlo.

O mięsie zapomniałeś.

Tak, nie doczytalem dokladnie.

Mieso jak najbarzdiej glownie: Wolowina, piersi kuraka/indyka.

CO do tunczyka, to starajs ie ograniczac jego ilsoc a stawiaj na swieze ryby!

Witam czy przez nadmiar białka mogą drętwieć / cierpnąc kończyny ?

Nadmiar białka nie szkodzi, nic nie znalazłeś? Poczytaj o zakwaszeniu organizmu (jednym z powodów jest nadmiar białka) i jego skutkach.

Zwracaj uwagę na datę artykułu. Myślę, że nikt już nie będzie zainteresowany dyskusją.

Ostatnio czytałem nie pamietam gdzie ze posilki powinnny byc rozlozone w czasie w zaleznosci od trawienia bialka ktore jest rozne. Zalezy to od tego co sie je. Wolowina i wieprzowina 4 godz, bialka mleka i twarogi 5-6 h, drob 1-2,5 h, jaja do 1 h. Izolaty i koncentraty serwatkowe do 30 min. Przecietny cwiczacy na silowni jest w stanie przyswoic 2 g na kmc w 24 godz. Czyli np 100 kg facet da rade przyswoic 200 g białka na dobe, czyli jakies 8,3 g na godzine. Czyli jest w stanie przyswoić 33 g bialka z wolowiny/wieprzowiny co daje ok 160 g udzca wolowego czy 190 g szynki wieprzowej na posilek ktory będzie uwalniał aminokwasy przez 4 godz. Bialka mleka i twarogi 41.5 g bialka co xaje 200 g chudego sera bialego itd itp. Czy ktos spotkał sie z taka teoria?? Myślę ze to ma naprawde sens...

Raczej bym podchodził do tego z dystansem. Nie jest prawdą, że organizm może przyswoić maksymalnie 2g/kg m.c. białka. Wiele zależy od danej osoby. Takie sztywne teorie niestety nie sprawdzają się.