Moj cel - SILA tylko dla cierpliwych

Przeczytalem to i jest tam napisane abym sie podciagal wioslowal wyciskal i robil rumunski martwy ciag to wszystkie te rzeczy robie procz rumunskiego martwego ciagu. Podciaganie sie traktuje jako podstawowy element na kazdym treningu kazdego dnia tak samo brzuszki no i wioslowanie traktuje jako zakonczenie treningu na zmiane z bieznia takze ta porada jest mi zupelnie zbyteczna. Ten amatorski trening ktory robilem przez 4 lata dal mi na tyle sprawnosci ze wolalbym przejsc do czegos bardziej zaawansowanego ale jestem zielony stad ten temat ktory zalozylem

zdd18

wioslowanie traktuje jako zakonczenie treningu na zmiane z bieznia takze ta porada jest mi zupelnie zbyteczna

HAHAHAHAHAAHA
Padnę zaraz

Ćwicz dalej jak ćwiczyłeś, nikt tu nie będzie Cię na siłę przekonywał, tylko nie płacz potem "dlaczego od 2 lat moje WL/masa stoi w miejscu".

zdd18, twój plan - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4, poczytaj.

O cos takiego mi chodzilo bm dzieki;) a ty abewu jakbym chcial trenowac tak jak trenuje to bym sie tu nie udzielal a ze poszukiwalem czegos innego niz to co ty mi podales nie znaczy ze musisz odrazu uzywac capslocka i wysmiewac ludzi.

Jakby ktos mial jeszcze cos co mi pomoze lub jakies rady to prosze wrzucic

Farmazony wypisujesz i się dziwisz.
I się upierasz że posiadasz wiedzę na temat treningu (to z wiosłem to mega <lol>, najlepszy dowód na to ze sobie nie zdajesz z tego sprawy) chociaż jasno widać że o niczym nie masz pojęcia.

TY chyba nie czytasz ze zrozumieniem ale wyjasnilem sie jasno ze nie mam pojecia o treningu i nie wiem o jakim wiosle ty mowisz bo ja mowie o czyms takim

A skoro mam bledne myslenie to mnie z tego wyprowadz albo sie nie wypowiadaj po co mi w temacie post typu "HAHAHAHHAHAHAH"?

zdd18
To jest wioślarz :]
Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale żeby Ci się w głowie rozjaśniło bo osoba średnio znająca się na kulturystyce za głowe się łapać może czytając Twoje wypowiedzi a Ty starasz się jeszcze usprawiedliwiać, że ćwiczyłeś tak czy inaczej i, że było OK a ja Ci z czystym sumieniem moge powiedzieć, że nie było ok a ćwiczenie ramion tyle razy tygodniu co masz w tym planie może doprowadzić do jakiejś poważnej kontuzji!
Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj oraz rób to co Ci tutaj radzą troche bardziej doświadczeni koledzy jak chcesz rosnąć :] Pozdrawiam i życze wytrwałości w dążeniu do celu