SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moj cel - SILA tylko dla cierpliwych

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1728

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

20

Waga

75

Wzrost

176

Cel treningowy

wzrost sily oraz masy z naciskiem na sile

Staż treningowy na siłowni

2 miesiace

Uprawiane inne sporty

nie uprawiam innych sportow

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia

Dieta

stosuje sie w miare mozliwosci

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

weight gain supreme firmy allsports

Ostatnio przerabiany plan

w temacie opisany w temacie w sumie nie wiem na co to trening

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzalem jeszcze ty cwiczen procz wyciskania na lezaco to bedzie okolo 100 kilogramow
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
O co chodzi z informacja "trenuj w zakresach powtorzen 15-10-5"
CZy chodzi o to ze pierwsza seria 15 powtorzen druga 10 a trzecia 5 czy chodzi o cos innego?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pływanie jako odnowa biologiczna

Następny temat

Trening - przerwa

Whey vit