pozbyć się wałka na brzuchu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 185

ok biore się za czytanie, kurde myślałam że nawet zdrowo się odżywiam a tu taki suprajs hehe. I tak ostatnio (2 ostatnie miesiące) schudłam 8kg więc bylo gorzej hehe ale brzuch ani troche się niestety nie zmienił

Ile muszę zjadać kcal żeby dieta była dietą redukcyjną? ogólnie jestem w stanie zaakceptować ciało ale ten brzuch, jakie ćwiczenia byście na niego poleciły?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

dokładny rozkład przydzieli Ci szefowa

ale już zacznij się starać utrzymać większe wartości
a co z treningiem siłowym? zapisujesz się na siłownie czy masz warunki w domu?

nie ma spalania miejscowego, od ćwiczeń na brzuch z niego nie schudniesz...

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-02 18:53:30

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

agniechahaha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 185

hmmm jeżeli chodzi o trening siłowy to pewnie siłownie dopiero będę mogła zacząć za miesiąc...długo nie pracowałam teraz zaczęłam wiec dopiero po wypłacie...w domu mam tylko jakieś dwa 2,5kg ciężarki, ale dwa razy w tygodniu trenuje pole dance. Na początek wolałabym ćwiczyć w domu dlatego, że krucho z kaską hehe

ok super, czekam na szefową!!!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

https://www.sfd.pl/-t803543.html - tu masz zbiór treningów dla początkujących
ogarniaj michę, wstawiaj codziennie wypiski do kontroli

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

To na początek spokojnie wystarczy takie trening: https://www.sfd.pl/-t803543.html Jest tam wersja do domu.

Ale najpierw ogarnij miskę bo to klucz do sukcesu

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 18:58:40

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

agniechahaha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 185

ok super! no to dziś zaczynam ćwiczenia!

czekam tylko na szefową co do diety bo w tym jestem już kompletnie zielona

...

agniechahaha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 185

Czy ktoś mi pomoże...?

Nie chcę marnować kolejnego dnia z tą moją okropną dietą...nie wiem kompletnie jak się zabrać do nowej

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

zamiast czekać ułóż czystą miskę z tego co masz w lodówce, podpieraj się artem co jedzą Ladies

Czysto zawsze można jeść nawet bez konkretnego rozkładu.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

przecież Ci szefowa nie ułoży diety

sama masz ją sobie układać i wklejać ją do poprawki...dałam Tobie link do artykułu napisałam, że na pewno nie mniej niż 100g białka masz mieć i 60g tłuszczu... mądre głowy też muszą widzieć, że Ci się chce...
więc ułóż dietę na dziś...

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-03 11:39:47