Szesciopak, problem.

Witam, dodam na początku ze to mój pierwszy post na tym forum, dlatego nie wiem czy jest on w dobrym dziale. Z góry przepraszam.


Na zdjęciach widać rysy kaloryfera, problem w tym ze jak się przyjżeć to nie widać 6-cio paka tylko 4 cegiełki, i pytanie do Was, jak mam trenować żeby na brzuchu widać było 6 mięśni a nie 4?

Mam 16 lat, mierze około 186 cm i ważę 70 kg.
Trenuje w domowych warunkach, ale posiadam ławeczkę skośną.

Oto zdjęcia:




http://tinypic.com/r/2hg8p48/6 

http://tinypic.com/r/16c53sy/6

Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2012-06-30 19:39:33

Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2012-06-30 19:40:24

Musisz tyrać ciężko ;d Ciężko cieżko :D Zależy od ciała jakie masz :D jeśli zrobisz 200 brzuszków i moożesz jechać dalej ( Psychicznie i fizycznie ) To nie widze przeszkód do 6pac

Moj trening na brzuch to: Pompki seriami, nozyce pionowe i poziome, podciaganie nog do klatki na laweczce skosnej, 3x 25 brzuszkow , 3x 20 brzuszkow skosnych, mam nadzieje trenowac cale wakacje i miec fajny kaloryfer.

"Musisz tyrać ciężko ;d Ciężko cieżko :D Zależy od ciała jakie masz :D jeśli zrobisz 200 brzuszków i moożesz jechać dalej ( Psychicznie i fizycznie ) To nie widze przeszkód do 6pac "

za taką wypowiedz i za takie brednie możesz dostać BANA .

nie wypowiadaj się proszę .

DO AUTORA czytaj MIT 10 i wyciągaj wnioski

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Mądre rady - BAN NA ROK.

Autor - ban na kilka dni, za nie czytanie podwieszonych.