Siłownia 7 dni w tygodniu i jak osiągnąć taki efekt?

ako że zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku.

Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie, to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? duże ciężary mało powtórzeń czy odwrotnie? ile biegać? krótko mówiąć chcę stracić tłuszcz na rzecz mięśni, efekt który chciałbym osiągnąć, choć wiem że to nie możliwe to:

http://www.jamaicanrastafarianlove.com/wp-content/uploads/2010/07/sexy-jamaican-man.jpg?w=200

http://3.bp.blogspot.com/-ffCkTJ1RTDs/T2XzMVmvdaI/AAAAAAAAGNw/o--Q3EuueC4/s1600/Gerald-Fabiani-Superhottie-Great-Body-Sexy-Man-003.jpg



DODAM ŻE WAŻĘ OK.67,5 KG PRZY 175 CM, mam trochę mięśni ale niestety więcej tłuszczu...



czekam na jakąś pomoc :)

przez 2 miechy nie ma szan na taką sylwetkę

ćwiczenie codziennie to głupota, brzuch również, brzuch max 2 razy w tyg, a trening 3-4 razy w tyg

tu jest dział odzywianie i z nim możemy ci pomóc...

1 post na forum więć sorry i proszę o przeniesienie ... nie mówię że chcę to osiągnąć w 2 miesiące, mam zamiar osiągnąć podobny efekt na przyszłe wakacje

wątie że w rok ci sie uda, ale powodzenia
ogarnij diete najpierw bo to 70%sukcesu

No ok, jeśli tu o dietach to jaka? co jeść żeby osiągnąć takie cuś?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
miłego czytania

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie chce Cie martwic, ale zeby tak wygladac potrzebne sa lata treningow i diety. Niektorzy cwiczac cale zycie nigdy tak nie beda wygladac. Wiele zalezy od genetycznych predyspozycji.

a moze zamiast-zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię- trzeba bylo poswiecic caly rok i ruszys doope
na silownie troszke wczesniej,pomyslec o diecie i takie-tam
widac to na silowniach ze wakacje sie zblizaja,tez mam plan na wakacje z tym tylko ze na 2013 a realizuje go juz od lutego tego roku,powodzenia zycze