Stwierdzilem ze czas i pokazac sie na tym forum ,
Powoli mija pierwszy tydzien na diecie. Samopoczucie jest w jak
najlepszym stanie...
Mam kompletny brak ochoty na cardio :). poki co 2 sesje za mna 35minut ( intesywniej niz normalne cardio ).
Dieta wyglada na ten moment bez zmian :
1.150g Platkow owsianych/60g izolatu z Fitness Authority
2,3,4,5 ---> wygladaja identycznie 100g.ryzu, 250g piersi z kurczaka, pomidory lub brokuly.
6. Jajecznica 5 calych jajek / 5 bialek.
Supplementacja przed i po treningowa ;
-przed i po 10g bcaa i glutaminy
-50g Vitarade/ 50g izolatu .
Przez nastepne dwa tygodnie dieta bedzie wygladac bez zmian... tylko dochodza 3 sesje cardio. Z moich doswiadczen wiem, ze bede probowal przygotowac sie do zawodow na wyzszych weglach niz rok temu - powod ? Czuje sie pelniejszy i nie spadaja mi tak szybko rozmiary. Wkleje pierwsze fotki juz za tydzien w piatek wiec bedzie mozna porownac ...
Licze na szczere opinie na temat mojej sylwetki , gdzie bede mogl dzieki wam pracowac nawet ciezej nad moimi slabymi punktami.
pozdrawiam
Slodek