Czas trwania cyklu na kreatynie

2 litry to za malo nawet bez kreatyny ;)


Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-29 16:38:42

Ale jak nie potrzebuje więcej to po co mam na siłę wciskać wodę w siebie.

Jeśli jesteś człowiekiem to potrzebujesz więcej niz 2 litry
Chyba ze nie planujesz długiego zycia, to mozesz ciągnąć na 2 litrach :D

@Mizukage ciekawe informacje przekazujesz :D A co jeśli nie jest człowiekiem...?

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-06-29 17:28:08

Wiele osób popełnia ten prosty błąd, że zapotrzebowanie na płyny przelicza na czystą wodę nie wliczając tej ukrytej w pokarmach (no owocach,. warzywach, zupach) czy nawet - o zgrozo - w innych płynach takich jak herbata, kawa.

Przykład z ostatniego tygodnia, zgłosił się do mnie zawodnik MMA, który teraz przez lato ma trochę więcej luzu na macie i chciał potrenować więcej na siłowni i zrobić masę. rozpoczął cykl kreatynowy ale zaczął też odczuwać efekty uboczne w postaci zawrotów głowy przy zmianie pozycji. Raz że dokuczało to na macie, dwa - również w codziennym życiu, np wspomniał ze raz jak gwałtownie wstał po zawiązaniu sznurówek to się musiał o sicianę podeprzeć.

Na pierwszy rzut oka winna była dla niego kreatyna. Okazało się jednak, ze przyczyna tkwi w.. nadmiarze wypijanej wody w stosunku do podaży sodu. Wyczytał na jakimś forum, że do kreatyny trzeba pić 3 - 5 litrów wody i pił - źrodlaną z marketu. dodatkowo pił jeszcze czasem colę, herbatę, jadał owoce, warzywa i wyszło mu z tego zdecydowanie więcej płynów niż potrzebował. To czego doświadczał to nazywa się hiponatremia, a jej objawem była hipotonia orostatyczna. Zjawisko to dotyka czesto maratończyków którzy przesadzają z ilością wypitej wody w trakcie biegu.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-29 17:37:16

Anubis Ty cyborgu.











W sumie...







Jak to możliwe, że moje nerki jeszcze działają?










Chyba, że mam trzecią, gdzieś ukrytą.

1

Mizukage

A będzie szkodliwy jeśli nie będziesz pił dostatecznej ilości wody
wtedy uszkodzi ci nerki (od razu nie odczujesz)

2

Mizukage

Jeśli jesteś człowiekiem to potrzebujesz więcej niz 2 litry
Chyba ze nie planujesz długiego zycia, to mozesz ciągnąć na 2 litrach :D

3

Mizukage

Poczytaj troche jak sie nie znasz a nie nazywasz moje wypowiedzi bredniami.

jeszcze jeden taki text - nie do mnie - ale pisanie o rzeczach o ktorych nie masz pojecia,pouczanie innych i wprowadzanie ludzi w bład - odpoczniesz troche od forum

poczytaj najpierw zanim zaczniesz udzielac 'cennych' porad

Brakuje Ci podstawowej wiedzy i zamiast ja uzupełnić to bedziesz wmawiał mi ze wprowadzam kogoś w błąd i groził banem ?
Jak wiać czasem jest trochę prawdy w stereotypach :)

@faftaq , ilość wody była dobra tylko niestety się wypłukał i widocznie nie uzupełnił braków :/



Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-29 23:36:07

Gdzieś wyczytałem że picie dużych ilości wody zamiast nawadniać to odwadnia organizm, sam się dziwiłem ale tak jest.

anubis84: punkt 3. w tym arcie mówi na ten temat https://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html

Mizukage: masz jakieś badania potwierdzające Twoje poglądy nt.spożywania większych ilości wody przy stosowaniu kreatyny?


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-30 09:33:21