>Dieta redukcyjna do oceny<

Proszę o ocenę diety. Wiek 18 lat, Waga 80kg, Wzrost 184https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
dzięki

trening?

3 razy fbw + 30 min aerobów po treningu.
w DNT aeroby 60 min
czyli 6 dni cwicze, 1 dzien odpoczywam.

maslo orzehowe to nei najlepsze zrodlo tluszczy, usun ostatni posileki daj tam ten twarog z 2 ale bez dzemu, jako 2 miesko i jakies dobre wegle, ktore posilki sa okolotreningowe? i rozumiem ze warzywa sa tylko ze nie uwzglednione tu?

te masło orzechowe to sam robię dając tylko orzechy i oliwę.
Trening pomiędzy 3-4 posiłkiem.
Warzyw nie uwzględniałem, ale jem :)
dzięki

masło orzechowe i tak bym zamienił na twaróg, na noc potrzebujesz białka

co do treningu to za dużo tych aerobów. samymi aerobami długo nie pociągniesz. daj zamiast aero hiit, kompleksy metaboliczne, crossfit

No właśnie chyba muszę zacząć HIIT, bo przez ostatni miesiąc dzień w dzień kręciłem godzinę dziennie i nic nie schudłem, może trochę brzuch zmalał. Inna sprawa, że jadłem jak jadłem, różnie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.