odżywki, witaminy

Witam wszystkich;) jestem tu nowy, i mam pare pytań(prosze o wyrozumiałość).

zakupiłem CARBX od biogenix-a, białko FitMax standard line(pure american protein) oraz kreatyne.

I właśnie nie wiem jak to razem pogodzić. Pracuję fizycznie do godz 17.00 więc na trening już sił mam mało ale dam rade, KIEDY I W JAKICH ILOŚCIACH BRAĆ TE ODŻYWKI??

Dodam że:
-waże 63kg
-173cm wzrostu
-szczupła sylwetka(zero tłuszczu(choćbym jadł tonami to nie przytyje, nie wiem czemu, chyba taka przemiana materii)

Ps, Nie jest to moja pierwsza przygoda z treningiem. Rok temu uczęszczałem na siłownie przez 2mieś, i na samym białku(przy mojej szczupłej sylwetce) wyćwiczyłem wyraźźnie widoczną rzeźbe.

Teraz niemam czasu ani sił na siłownie.

Z góry dziękuje za odpowiedzi;) byku

hm w stu procentach nie upilnuję takiej różnorodności składników w diecie ale dużo z tego wezmę pod uwagę, dzięki:) jak co to bede pytał lub goglował, pozdro ziomy

ww po treningu
bialko w.g brakow w diecie + po treningu
kreatyna 2x dziennie po 5 g rano i po treningu

"ww" czyli ten carbx?

tak

wiesz co to carbo? w jakim celu to kupiłes ?

no właśnie nie wiem za bardzo, węglowodany? jak kupowałem creatyne to mi gościu to zaproponował w sklepie to wziołem bo coś gadał że to jakieś uzupełnienie do kret. czy coś?

weglowodany=carbo

tak , nastepnym razem pytaj przed zakupem lepiej na tym wyjdziesz

masz diete ?

jem w południe porządny obiad, jak wróce do domu to też coś zjem, do tego kupie jogutry, mleko, banany, (czyli tak jak kiedyS) i bedzie git?

nie

bo?

bo to same wegle tylko nic wiecej z racjonalnym zywieniem niewiele ma wspolnego