Mlody , odzywki ??

Czesc
Z tej strony Damian zaczalem swoja prace na silowni ok 3 miesiecy temu .
mam 18 lat 178 cm i 67,7kg. cwicze 4 razy w tygodniu.
Chcialbym dodac jakieś odżywki jestem w tym zupelnie zielony nie stosuje zadnej diety choc dosc czesto zjadam jogurty twarogi itp.
Slyszalem ze najlepiej dla mnie bedzie zaczac od Gainer'a nie chce nakupic wielu produktow za duze pieniadze na poczatek.
Zaproponowano mi to http://allegro.pl/vitalmax-whey-pro-gainer-1-225og-1ooog-gratis-i2398339451.html.
Powiedzcie mi z czym zaczac co zrobic dodaje zdjecie.Byc moze wogole nic ?.

na zdjeciu nic nie widac (omijając brzuch)
Gainer jest po to by uzupełnić diete poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie
Wstaw plan treningowy / diete do sprawdzenia

Najpierw ułóż dietę, później myśl o odżywkach...

Okk to gdzie mozna zglosic sie o pomoc w ulozeniu diety ??

Na początku odstaw odżywki z takim stazem sie nie oplaca ale dieta to podstawa(łatwiej kupic odzywke ale korzysci nie sa te same dieta lepsza o 100%) jezeli jestes zielony w tym temacie to polecam chociaż 10 wskazówek żywieniowych, ale diata da lepsze wyniki a chyba oto chodzi, jezeli myslisz ze diata jest droga i nie chcesz wydawac duzo kasy to polecam https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html  Pozdro JEŻ

Z tego co widze to ta dieta to zwykle dzienne jedzenie:)
Najistotniesze bialo jest w tym ??
BMI 21.37
wartość prawidłowa


Zmieniony przez - Szuko w dniu 2012-06-24 16:58:19

Poczytaj najpierw posty podwieszone.Oczywiście odpowiednia ilość białka jest ważna, ale ważniejszy jest całokształt, czyli także węglowodany i tłuszcze.

Czyli co Gainer odpuścić sobie całkowicie ?? czy porostu dodać go do diety ??

Jeśli będziesz miał odpowiednią dietę to nie widzę potrzeby go brać, ale jak chcesz możesz dodać.

W takim razie to http://allegro.pl/vitalmax-whey-pro-gainer-1-225og-1ooog-gratis-i2398339451.html. ??
Cena wydaje sie optymalna ale nie wiem czy jest to odpowiednie . No i do tego ile razy dziennie to brac tak jak napisane 2 - 3 czy wiecej ?? Jezeli nie mam zaplanowanej diety ??

Ogólnie gainer jest w celu uzupełnienia braków w diecie, więc ilość dostosowuje się pod dietę. Ogólnie bez diety nie ma sensu go brać.