Ułożenie planu dla 14-latka

3) Wykroki 12-15 powtórzeń
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym
Noo to ułożycie plan jakiś, żeby w szczególności był na te partie ciała na które pisałem?

<--- wykroki, początkowo hantli nie musisz mieć, aczkolwiek ja bym radził / ćw 9 możesz sobie odpuścić, i co tu jest nie zrozumiałe? masz świetny plan więc do roboty !

Pisałem już, że filmów oglądać nie mogę za bardzo bo net ;/ I nie mam kasy na te przyrządy różne. No dobra postaram się tak ćwiczyć. Ale nie ma tam ćwiczeń z ekspanderem

Dobra, chcę być takim kolesiem z dyskoteki jak tam pisałeś. Liczy się biceps, klata, kaloryfer, udo. Chciałbym mieć jak najwięcej w bicepsie i udzie oraz jak najlepiej wyrzeźbione (czy jak to tam się mówi) klate i brzuch I proszę o ćwiczenia w szczególności na te partie ciała

http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&sa=N&biw=1280&bih=709&tbm=isch&tbnid=-OkUqkeVXmf0sM:&imgrefurl=http://forum.mojecialo.net/watek-Trening-wprowadzaj%C4%85cy-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych&docid=gDVpulRWotQeDM&imgurl=http://img710.imageshack.us/img710/135/cwnr2wykrokizhantlami.jpg&w=550&h=490&ei=JhXnT49jiuK1BsyY5bEB&zoom=1 to są wykroki, jedna noga & pozycja wyjściowa, i druga noga i tak na odwrót /

Spróbuj ten plan przekształcić, tzn dodaj po swojemu ćwiczenia z expanderem, masz drążek ?, masz możliwość kupna hantli ? jeśli nie to zdobądź baniaki 5L, i wypełnij wodą, potem dołóż piasek itd... Plan spróbuj sam przekształcić, a my ewentualnie Ci sprawdzimy/poprawimy


Takich dyskotekowych kolesi tutaj nie tolerujemy, źle trafiłeś


Ale po mojemu to tak, poczytaj to co podał Ci Wazzup (NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA) wchłoń trochę wiedzy, i wróć & daj plan do oceny

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-24 15:32:37

Pisałem, że mam drążek. . .

No to dobra nie jestem takim kolesiem Ale chce mieć jak najwięcej ćwiczeń na te partie, które pisałem Można przecież tak chyba

Można ale dla Ciebie jest to nie potrzebne... jeśli załapiesz jakieś podstawy w ten czas, można pokusić się o trening dla średniozaawansowanych, SPLIT / Ty łap fundament tymi ćwiczeniami Wyrzekaj się niezdrowego jedzenia, chipsy cukierki cola i inne badziewia odstaw na bok, jedz dużo i zdrowo, ćwicz systematycznie i efekty ujrzysz lada moment

No może nie potrzebne ale chce No już pisałem, że podstawy jakby mam, lecz były to ćwiczenia o tak oo sobie

Więc https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html  masz nawet ćwiczenia z ekspanderem tam już, tyle że hantle byś musiał sobie dokupić, bo wiesz ćwiczenia z baniakami na krótką mete się zdadzą

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-24 15:50:03