Najlepsze do redukcji

Co jest waszym zdaniem najlepszym sposobem na redukcje tkanki tłuszczowej dla nastolatka (15-18 lat)? Aeroby, trening interwałowy? A z diet to chyba lepiej nie stosować w tym wieku, tylko ograniczyć słodzycze fast foody, i jeść o zdrowych porach?

wiesz to zalezy czy masz troche tkanki tluszczowej, czy jak ma w zwyczaju wspolczesna mlodziez spedzasz cale dnie przed komputerem zajadajac sie pizza i popijajac coca cole, w wyniku twoja nadwaga siega 20 kg :P

Dieta ? czego by nie .. tylko musi być odpowiednia , nie chodzi tu o głodzenie czy nie jedzenie jakiegoś posiłku tylko zmniejszczenie liczby węglowodanów wystarczy poczytać troche w dziale dieta .

nie musisz mieć wyliczonej co do grama i jesć w zegarku
po prostu stosować podstawowe zasady żywieniowe i wystarczy
aeroby oraz trening interwałowy jak najbardziej

Generalnie wysiłek. Aeroby na początek, potem ich efektywność spadnie, więc do zastąpienia interwałami. Siłownia. Pływanie. Nawet wysiłek umysłowy(nie zlinczujcie mnie za to, to prawda). Dietę można trzymać, ważne, żebyś mniej więcej kontrolował co jesz. Nie może być tak, że np zamierzasz zjeść 1 ciastko 20 gramów węgli a kończysz na całej paczce - 500 gramów.

na poczatek to o czym piszesz autorze jak najbardziej moze byc

Ok dzięki za odpowiedzi/

MicBor90

wiesz to zalezy czy masz troche tkanki tluszczowej, czy jak ma w zwyczaju wspolczesna mlodziez spedzasz cale dnie przed komputerem zajadajac sie pizza i popijajac coca cole, w wyniku twoja nadwaga siega 20 kg :P

Moje BMI wynosi około 22.
Trenuje ponad 15h w tygoniu. A mimo wszystko trochę tłuszczu ciągle mam.

widocznie wszystko po stronie odzywiania lezy

Hmm no pewnie tak, szczególnie po treningach. Wtedy jestem wręcz "wyprany" i szukam czegoś słodkiego, obojętnie czego owoców, słodyczy, napojów a nawet warzyw, ale głównie właśnie słodyczy. A jak polecacie się odżywiać? Nie chce mieć jakiejś specjalnej diety.

Zresztą może napisze jak jest aktualnie to może będzie Wam łatwiej coś powiedzieć.

Pierwsza sprawa jest taka że jadam o nieregularnych porach. Ale schemat jest praktycznie taki sam. Opisze dwa przykładowe dni:

Pon.
9:30 śniadanie (małe bo się spiesze)
11:30 obiadek jednodaniowy
koło 14:30 taki drugi obiad też jedno danie, z tym że nie zawsze na ciepło, często tylko kanapki czasem owoce
kolacja od 20:30-21 jestem po treningu głodny, często jeszcze podjadam słodycze

Wt.
7:40 śniadanie (małe bo się spiesze)
10-11 - jakieś kanapki, owsianka, mleko, ogónie bardzo różnie
po 15 wracam z treningu znów podjadam słodycze i ptoem coś jeszcze jem
16:30-17 przekąska przed kolejnym treningiem
21 wracam d domu i to samo, musze przekąsić coś słodkiego i potem jakaś niezaduża kolacyjka

Często na kolacje jadam dania obiadowe na ciepło.

No moze przesadzilem troche z tą ilością słodyczy, ale prawda jest taka że czasem szczególnie po treningu je jem :(

Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2012-06-24 22:29:50