Ile razy ćwiczyć w tygodniu ?

Witam !

Chciałbym nabrać trochę mięśni lecz o ile sam trening nie stanowi dla mnie problemu o tyle stanowi go dieta , bo jak wiadomo jest ona konieczna do przybrania masy mięśniowej. Nie jadam mięsa , a tym co mam w domu w lodówce ciężko mi zapewnić organizmowi odpowiednią ilość białka ( jestem na utrzymaniu rodziców ). Na co dzień do dyspozycji mam jajka, żółty ser, mleko jeżeli chodzi o pokarm bogaty w białko. Mam jednak problem jeść tego wszystkiego w dużych ilościach jakieś 5-6 razy dziennie . Podczas treningu powinno się zapewnić organizmowi 2g białka na kilogram masy ciała (mniej więcej ) , ale jeżeli będę ćwiczył tylko raz w tygodniu ? W tedy miał bym czas 6 dni na regenerację , czy przy takiej przerwie regeneracyjnej mógł bym dziennie spożywać mniej tego białka ? Mam nadzieję , że zrozumiale wyjaśniłem mój problem.

3 di byłoby optymalnie jeśli nie wygospodarujesz tyle czasu średnio to widze. Poza tym czytaj najpierw 10 wskazówek żyieniowych

Rodziców trzeba przyzwyczaić,żeby zamiast ciast,batoników,białego pieczywa kupowali Ci ryby,twarogi,jajka . Dzięki mojej inicjatywie,moi już białego chleba nawet nie kupują,tylko razowy.
Ostatnio nawet szynki zaczęli zastępować mięsem własnej roboty-i bardzo dobrze

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.