...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cokta, przecież daje rozpiski... + foty jedzonka więc w czym problem? / dziś zastanawiam się czy robić trena czy odpuścić, bo ta cholerna choroba jeszcze mnie 3yma jbc daje wypiskę później
Jednak nic z planu nie odkładam, wykroki i łydy [pozostają bo muszę Cokcie racje przyznać
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 12:27:41
Jednak nic z planu nie odkładam, wykroki i łydy [pozostają bo muszę Cokcie racje przyznać
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 12:27:41
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Choruje ale przechodzi, nie wy3ymam bez trenu
& no joke !
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 15:29:35
& no joke !
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 15:29:35
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Igor, poczekaj az Ci wszystko przejdzie.
PS. Yebnij Czajnikowi muke na lekcji dla zasady.
Dobra muka nie jest zla
PS. Yebnij Czajnikowi muke na lekcji dla zasady.
Dobra muka nie jest zla
If you're 555 then I'm 666 !
...
Napisał(a)
hahaha A jak mnie wkuhwi to czemu nie / wgl zrobiłem już i później daje rozpiskę już mi przechodzi...
edit:
Ćwiczysz coś teraz?
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 17:40:40
edit:
Ćwiczysz coś teraz?
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 17:40:40
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
TRENING NUMER 3
1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń - zamiast tego zrobiłem sobie przysiady z hantlami
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń - dipsy robie już od 2 treningu, i przyznam że całkiem dobrze mi idzie, polubiłem strasznie to ćwiczenie czuje bardzo klatę
6) Wyciskanie hantli stojąc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń <-- zastanawiam się czy nie zamienić na unoszenie bokiem, bo te partie co pracują przy wycisku mam dobrze rozwinięte nawet...
7)Uginanie przedramion hantlami z supinacją (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki odwrotne (m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
Samopoczucie ok, choroba już przechodzi
1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń - zamiast tego zrobiłem sobie przysiady z hantlami
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń - dipsy robie już od 2 treningu, i przyznam że całkiem dobrze mi idzie, polubiłem strasznie to ćwiczenie czuje bardzo klatę
6) Wyciskanie hantli stojąc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń <-- zastanawiam się czy nie zamienić na unoszenie bokiem, bo te partie co pracują przy wycisku mam dobrze rozwinięte nawet...
7)Uginanie przedramion hantlami z supinacją (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki odwrotne (m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
Samopoczucie ok, choroba już przechodzi
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Kozak, ja robie wersje latwiejsza ;d Jakie przerwy miedzy obwodami?
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-22 20:19:15
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-22 20:19:15
...
Napisał(a)
Krótkie coś koło 20-35 sekund
ale teraz po 2 obwody ćwiczyłem, od przyszłego tygodnia dokładam i będzie już po 3 / możliwe że przerwa nieco się wydłuży
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 23:03:26
ale teraz po 2 obwody ćwiczyłem, od przyszłego tygodnia dokładam i będzie już po 3 / możliwe że przerwa nieco się wydłuży
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 23:03:26
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
Poprzedni temat
Plan do oceny i prośba o sugestie
Następny temat
Cykl treningowy na drązku
Polecane artykuły