@Igor101 - Dziennik

Wypiski porządne dawaj, bo jak nie to dziennik poleci. Łydki by można odpuścić ale wykroki?

A Ty czep sie tramwaja bo sam polecisz

Cokta, przecież daje rozpiski... + foty jedzonka więc w czym problem? / dziś zastanawiam się czy robić trena czy odpuścić, bo ta cholerna choroba jeszcze mnie 3yma jbc daje wypiskę później


Jednak nic z planu nie odkładam, wykroki i łydy [pozostają bo muszę Cokcie racje przyznać

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 12:27:41

Jak chorujesz, to się dolecz. Byle bez symulanctwa

Choruje ale przechodzi, nie wy3ymam bez trenu





& no joke !

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 15:29:35

Igor, poczekaj az Ci wszystko przejdzie.
PS. Yebnij Czajnikowi muke na lekcji dla zasady.
Dobra muka nie jest zla

hahaha A jak mnie wkuhwi to czemu nie / wgl zrobiłem już i później daje rozpiskę już mi przechodzi...

edit:

Ćwiczysz coś teraz?

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 17:40:40

TRENING NUMER 3


1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń - zamiast tego zrobiłem sobie przysiady z hantlami
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń - dipsy robie już od 2 treningu, i przyznam że całkiem dobrze mi idzie, polubiłem strasznie to ćwiczenie czuje bardzo klatę
6) Wyciskanie hantli stojąc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń <-- zastanawiam się czy nie zamienić na unoszenie bokiem, bo te partie co pracują przy wycisku mam dobrze rozwinięte nawet...
7)Uginanie przedramion hantlami z supinacją (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki odwrotne (m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń


Samopoczucie ok, choroba już przechodzi

Kozak, ja robie wersje latwiejsza ;d Jakie przerwy miedzy obwodami?

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-22 20:19:15

Krótkie coś koło 20-35 sekund

ale teraz po 2 obwody ćwiczyłem, od przyszłego tygodnia dokładam i będzie już po 3 / możliwe że przerwa nieco się wydłuży


Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 23:03:26