plan treningowy dla krzywego HELP

Siema,
Mam staż około 4 miesięcy,ćwiczyłem głównie na wolnych ciężarach planami fbw i dzielonymi.Mam problem bo mam dziedziczne skrzywienie kręgosłupa.Byłem u lekarza i moge ćwiczyć na leżąco ale na siedząco nie zabardzo i stojąco odpada w tym przysiad i martwy ciąg .Proszę was o wypisanie mi ćwiczeń które nie obciążają kręgosłupa.Jakie ćwiczenia na nogi oto jest największa nie wiadoma,robiłem wykroki,przysiady,ciągi klasyczne i proste a teraz jest h**nia .Czy w tym wypadku lepiej fbw czy dzielony?

Czy w tym wypadku lepiej fbw czy dzielony?


TO NIE MA KOMPLETNIE ZWIAZKU.
pomysl sam,bo problem zaden.
(ostatnio pisalem w podobnym temacie-poszukaj!)

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 14:55:12

ok,
Jakie ćwiczenia na nogi polecacie,niestety nie posiadam suwnicy ani hack maszyny.Jak mam ćwiczyć prostowniki skoro mam krzywy kręgosłup?

Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-06-19 16:35:20

zasiegnij porady u lekarza-specjalisty(rehabilitanta;fizjoterapeuty),a pozniej wykup karnet na profesjonalna silownie,gdzie bedziesz mial dostep do maszyn i urzadzen,ktore w takich przypadkach sa wymagane.

Dzięki za pomoc ale jeszcze mam dwa pytania.Czy w moim przypadku moge oprzeć trening nóg na prostowaniu nóg w siadzie na atlasie i uginaniu nóg stojąc na atlasie?Co myslisz o przysiadzie zerchera i hack przysiadach ze sztangą?Czytałem ,że nie obciązaja one kręgosłupa aż tak jak inne rodzaje przysiadów.


Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-06-19 20:52:00

odswierzam

hack-przysiad i wyciskanie nogami na suwnicy(45st) - jak najbardziej powinny sie znalezc w Twoim programie dla dolu ciala-przy zalozeniu,ze bedziesz w stanie bezpiecznie je wykonac i nie pojawia sie jakies przykre niespodzianki). Zercher odpada.

Czemu zercher odpada?

zrob,to bedziesz wiedzial czemu.

WIELKIE DZIĘKI!!!
Daje soga