Odzywki dla mnie

a podczas przerwy od kreatyny arginina bcaa? i do tego bialko potreningu wtedy? jak i podczas brania kreatyny?

bialko to mieso w proszku - uzupelniasz nim braki w diecie
po cyklu mozesz dalej walic argi i bcaa

ok po czesci juz wiem ale pewnie tylko po czesci...
idac tym tokiem myslenia do kreatyny i bcaa powinno sie dolozyc bialko po treningu?
a co z okresem bez kreatyny bcaa+arginina+cos jeszcze? bialko? czy amino wystarcza?

można BCAA po treningu lub białko jak kto woli, bcaa+arginina+beta alanina

ok dzkie za wyrozumialosc;p
jaka beta alanine poradzacie?

Zmieniony przez - zygus1990 w dniu 2012-06-19 18:46:51

https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html 

zbierajac te jakze cenne informacje ^^
cykl kreatynowy:
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html (dt 5g przed i 5g po tr., dnt 5g na czczo)
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html (1 porcja przed i 1 po tr)
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html (?)
cykl bez kreatynowy:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Arginine3-opis2306.html (4caps przed tr. )
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html (1 porcja przed i 1 po tr)
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html (?)

jak teraz to wyglada? uwagi, rady..wszystko wskazane!

zygus1990

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach?
1
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie
2
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem?
3
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo
4
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html --5g przed 5po czy tylko po? / nie tren 5g na czczo
5
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Arginine3-opis2306.html -2caps przed 2 po / nie tren 1 rano 1 wieczorem

1 - albo 5-6kaps,albo wogole
na tym etapie - odpusc sobie jesli tylko 1-2kaps
2-tak jak masz/tak jak na opakowaniu
3-przed treningiem (30min) ~10-12gram/na treningu tak samo,tj.10gram na ~500ml wody i popijane podczas treningu
4-DNT 5gram,DT 5przed + 5 po,przed razem z BCAA
5-tylkko DT,przed treningiem,zacznbij od 1grama,co kilka treningow zwiekszaj az poczujesz ze dziala
czasami to bedzie 2-3gramy,czasami odrobine wiecej

wielkie dzieki, teraz kolejne wyzwanie dieta :) ale to juz w innym temacie a tu od czasu do czasu bede zagladal. dzieki wszystkim za rady!

Zmieniony przez - zygus1990 w dniu 2012-06-20 13:53:54

to troche od dupy strony zaczynasz