jak dawkowac i proch czy tabletki?

Witam , zaczynam cykl z : Jablczanem kreatyny + beta alanina + BCAA
moglibyscie mi poradzic ktore mam kupic w sklepie, czy w proszku czy w kapsulkach i jakiej firmy sa najlepsze?
moze byc ta BETA ALANIA?:

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

oraz ten jablaczan?

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

oraz poradzcie mi jakies dobre BCAA
KASY NA SUPLE MAM SPORO OCZYWISCIE WIEC PISZCIE NAJLEPSZE:)
i jak dawkowac w DT i jak dawkowac w DNT ?
pozdrawiam

tak - możesz

--
BCAA jak masz dobrą cenę to spokojnie bierz
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
--
zależy od budżetu tak naprawdę

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-07-01 17:49:44

te produkty ktore wybrales są ok

bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

dt
5g cm3 rano i po treningu
3g ba przed i 3g po tr
bcaa 10-15g przed i po tr

dnt
4g ba rano
5g cm3 rano

Moim zdaniem lepsze BCAA to https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

wielkie dzieki:)

a jeszcze takie pytanie, rano to znaczy 30min przed sniadaniem czy poi sniadaniu?:)
pozdrawiam

bez roznicy

Remik7

te produkty ktore wybrales są ok

bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

dt
5g cm3 rano i po treningu
3g ba przed i 3g po tr
bcaa 10-15g przed i po tr

dnt
4g ba rano
5g cm3 rano

jak remik - z tym ze bcaa dalbym przed treningiem razem z BA 4g
i tyle

dt
5g cm3 rano i po treningu
4g ba przed
bcaa 10-15g przed
bcaa 10-15g na treningu

dnt
4g ba rano
5g cm3 rano

...ale opcjni jest kilka

zapamietaj abys:
-bcaa bral w porez okolotreningowej - najlepiej przed i na treningu
po treningu - jesli masz bialko w prochu to to bialko
jesli nie to posilek
-beta alanine bral codziennie w ilosci 3-4gramy,w dni kiedy ciwczysz idelanie w porze okolotreningowej
a czy przed czy na czy po - nie ma znaczenia
idealnie przed/lub przed + po/lub tylko po
w DNT nie wazne kiedy,moze nawet byc 2-3gramy
-kreatyne podobnie
pora okolotreningowa 5g,moze byc nawet 2x5gram
kiedy?
rano + przed treningiem
rano + po treningu
przed + po treningu

nie wazne!

w dnt - do posilku,po posilku - najlpeije z jakims sokiem

ok dzieki wam bardzo a jezeli ja mam teraz przez meisiac cykl takich cwiczen:
Poneidzialek-bardzo ostro nogi
Wtorek- góra,klata,biceps
sroda-nogi
czwartek-góra
piatek-nogi
sobota góra

(nogi robie tyle razy bo robie program bo gram w ksoza)
to mam pytanie taki: czy w dni w ktore robie nogi brac te odzywki tak jak w dni treningowe?:)

tak

aha ok czyli tylko w neidziele nei bede brac 2 razy dziennie tych odzywek:D

Remik7

dt
5g cm3 rano i po treningu
3g ba przed i 3g po tr
bcaa 10-15g przed i po tr

dnt
4g ba rano
5g cm3 rano

lub

solaros

jak remik - z tym ze bcaa dalbym przed treningiem razem z BA 4g
i tyle

dt
5g cm3 rano i po treningu
4g ba przed
bcaa 10-15g przed
bcaa 10-15g na treningu

dnt
4g ba rano
5g cm3 rano

kreatyna + ba w kazdy dzien
jesli kiedys zapomnisz - nic sie nie stanie,ale te 2odzywki stosuje sie stale (przez pewien okres)