Trening z ciężarkami

Witajcie!

Czy trening z ciężarkami w ręce i na nogach może mi pomóc w nabraniu szybkości i siłu uderzenia lub kopnięcia? Ile należałoby wykonywać powtórzeń techik, albo ewentualnie w jakim czasie po ile razy.Może ktoś z Was tak ćwiczy i przynosi to jakieś efekty.

Dziękuję za pomoc!

imo to szkoda stawów

Efekty sa w postaci urazow stawu kolanowego i lokciowego bo robisa przeprosty-jak chcesz robic cos z "obciazeniem" to polecam sprezyny albo gumy a obciazniki rozne to sobie darujchyba ze do biegania na pas przywiazujesz zeby sie ciezej bieglo-ale nie o tym mowa przeciez

a np bieg bokserski ??? to co tez lepiej nie robic z obciaznikami ? bo tam nie robi sie przeprostow :) ...

Żeby wprowadzać obciążniki do treningu trzeba mieć do tego odpowiednią wiedzę i co najważniejsze robić to z głową. Niestety większość ludzi nie rozpatruje tego w kilku aspektach w tym zdrowotnych i jakie to niesie konsekwencje. Wówczas nawet podczas zwykłych ćwiczeń w perspektywie dłuższego czasu może dojść do urazu.

Po prawie 20 latach treningu powiem Ci tak:
- najpierw technika - potem szybkość - następnie kime/siła
Trening z cieżarkami bez techniki i szybkości nie tylko Ci nie pomoże ale nawet zaszkodzi bo nauczysz się złej pracy mięśni (przedruchy, napinanie mięśni itp)

Używaj opcji edytuj.