Najlepsze dwa ćwiczenia na klatkę?

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Akurat po tym zdjęciu mało można powiedzieć.

Ogólnikowo-brakuje ci jeszcze masy całego ciała-tutaj szczególnie barków.Poza tym wysoki poziom tłuszczu szpeci sylwetkę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

mario004

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3817

jakie jedno ćwiczenie polecacie na szerokość barków, do tej pory zawsze stosowałem wyciskanie żołnierskie

Zmieniony przez - mario004 w dniu 2012-06-16 17:03:45

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

polecam zrobić redukcję by lepiej było widać efekty ćwiczeń daj cały swój plan

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

przede wszystkim popraw dietę.

zapewne gdyby odsłonć z tk. tłuszczowej ten rejon to byłoby b. kiepsko... natomiast nie da się też ukryć, ze największe braki są w rejonach górnych, środkowych- jak prawie zawsze zresztą- wyc. głową w górę sztangielkami, wycisk, ściskający, brama w odpowiednich konfiguracjach, a na ćwiczenia budujące całość zapewne pompki na poręczach w wersji na klatkę oczywiście- teraz to ułóż właściwie, wraz z owa najważniejszą rzeczą ktorą wskazałem na samym wstępie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mario004

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3817

Trening
Pon:
Przysiady 5 s 5p.
Podciąganie szeroki know-how 50 p. start 5 kg
Wiosłowanie 3s 5 p.
Uginanie ramion ze sztangą 4 s 8 p.
Martwy ciąg 1s
Wto :
Rozpiętki 3 s 10 p.
Wyciskanie na płaskiej 3 s 5 p.
Wyciskanie żołnierskie 4 s 5 p.
Dipsy 4 serie
Martwy ciąg 1s

Mógłby ktoś zmodyfikować mój obecny plan?

A i jeszcze jedno zdjęcie

Zmieniony przez - mario004 w dniu 2012-06-16 23:57:21

Zmieniony przez - mario004 w dniu 2012-06-17 00:00:21

...

mario004

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3817

apokalipsa doradziłbyś co mogę jeszcze zmienić w planie?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-17 17:41:08

...

mario004

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3817

a może ronie220

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a to jest jakiś plan

zacznij czytać art. w dziale, analizować, następnie ułoz przynajmniej taki, ktory nadawałby się by nań spojrzeć

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.htm

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-17 17:40:33

...

Paulxskate

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1497

no to czekamy na ten plan ale naprawde nie martw sie o klate bo to twoja najlepsza partia , tyraj plecy i barki bo tego wcale nie widać a raczej chcesz być symetryczny :) . pozdro

Po pierwsze masa :)

...