Moja pierwsza odslona

obecnie moja dieta jest troche ulgowa ze wzgledu na wakacje ale w sezonie to tak:

7:00 platki zbozowe z 500 ml mleka
11:00 6 skibek chleba z wedlina + sok
15:00 100 gram ryzu + 150 gram mieska + warzywa
18:00 100 gram ryzu + 150 bialka roslinnego np soja/fasola
19:00 trening
20:00 - 30 gram serwatki + dwa banany
21:00 -100 gram ryzu + ryba
22:00 -bialko na noc (30 gram)
22:30 sen...

to jest moja optymalna dieta ktora staram sie przestrzegac w sezonie. A teraz zazwyczaj ucika mi jeden posilek bo wstaje o 11

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

super:) bardzo mi sie podoba aż się napatrzyć nie moge..no i ta słodka bużka


pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

no spoko jest git że sie tak wyraże

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

No góra oki.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Tomaj napisz jeszcze gdzie cwiczysz, tj. na jakiej siłce



-[][]------[][]- BodyBuilding -[][]------[][]-

cwicze na domowej silce, lawka, atlas, hantle i sztanga

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Napisz Twój plan treningowy. Jaka pijesz serwatkę?

Napisz Twój plan treningowy. Jaka pijesz serwatkę i jakie białko?

Sarcev:

... And Justice for All ...
Moderator działu "Aktualności"
_________________________________
http://K**.div.pl <--- czek dis aut

pije bialko serwatkowe

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"