16 lat , rzeźba , trening

ja nie chce żeby ktoś mi układał , tylko np. może ktoś ma swoja gotowa która nie jest zbyt skomplikowana , więc poprosił bym o wklejenie takiej

może kiedyś znajdzie xd...

sam sie kiedys znajdziesz :D dietke mam słabą ale na poczatek bedzie , biorę kreatyne , hmb , i białko , efekty powinny być niezłe

Po pierwsze nie masz diety, a przy krotkim stazu juz chcesz brac suple dla mnie glupota, po drugie co chcesz rzezbic kosci? (wnioskuje to z tego, ze masz 170cm wzrostu i 65kg wagi) po 3 wpisz w wyszukiwarce na sfd: dieta na redukcje, to bedziesz mial czyjes diety na ktorych bedziesz mogl sie wzorowac. Myslenie nie boli

Po pierwsze na co ci rzezba, jak pewnie już jesteś suchy...Po drugie suple bez diety nie zrobia z ciebie niewiadomo kogo wiec jest to strata pieniedzy. Mowisz ze kupiles krete, hmb i białko a mowisz ze na diete słabe fundusze gdybys tak niekupował supli pieniadze by sie znalazły.

Poprostu przyznaj sie że szukasz wymowki, dodatkowo niema co brac kogos diety gdyz jest ona indywidualna pod wzgledem kalorycznosci jak i produktów ktore ktos lubi a ty niemusisz.

LOL po co ci kreatyna? Masz 16 lat, ćwiczyłeś dopiero MIESIĄC i już kreatynę brałeś??? Z tego co mi wiadomo to nie powinno się brać przed 18 i po przynajmniej 6 miesiącach stażu, poza tym na kreatynę robisz cykle a nie cały czas.
Jeśli napisałem źle, poprawcie mnie.

szkoda na takiego klawiatury, można pisać a on i tak ma swoje mądrości to po jakiego uja.. się pytasz.