jaka odzywka?:)

Witam . Mam 18lat ,185cm wzrostu oraz waze 76kg. Gram w profesjonalnie w koszykowke oraz chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu. Bralem jablczan kreatyny oraz animal paka. Teraz chce zwiekszyc sile ,wytrzymalosc i wydolnosc ale NIE CHCE za duzo przytyc poniewaz bede wolniejszy na boisku. max 3kg moge przytyc:) jakie odzywki polecacie ? myslalem na UNIVERSAL STORM ale tam rosnie masa wiec nie wiem co myslec :) prosze o wasza pomoc:) z gory dziekuje
Pozdrawiam

DT rano 5 g mono i po treningu 5g
bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg jak masz białko/gainer daj po treningu jak nie to daj bcaa
BA 3g przed treningiem i 3g po treningu
DNT 5g mono rano
4-5g BA obojętnie o której porze

masa rośnie jak jest nadwyżka kaloryczna, jak będziesz odpowiednio diety pilnował to wagę będziesz miał pod kontrolą

Proponuję beta-alaninę.

a duzo sie rozni beta-alanina od storma? bo przeczytalem ze maja podobne dzialanie . no co jeszcze moge wziac?:)

całkowicie odmienne suplementy, zresztą storm to preparat wieloskładnikowy

to są 2 różne suple

Zegzii najpierw to się naucz czym się różnią suplementy od siebie - poczytaj forum bo nawet nie wiesz co i jak a wystarczy poczytać tematy podwieszone by być mądrzejszym

no czytalem czytalem wiec i tu pisza ze jest wzrost sily i wytrzymalosc i tu tez:) wiec w moim przypadku co lepsze jak sadzicie? i co myslicie na temat HMB?:) Z gory wielkie dzieki

HMB jedynie jak bys dostał za darmo ale tez nie koniecznie ;p

hmb szkoda kasy na to bo i tak nie działa jak opisuje producent

HBM jest mega przereklamowane lepiej sprawdzone BCAA , PS:Zegzii glutamina też jest przereklamowana tak na przyszłość