bcaa czy kreatyna

chodze jescze do szkoły pózno wracam i z dieta ciezko ale jem rano platki owsiane badz kikurydziane jak wroce ryz na kolacje jakis serek wiejski czy cos a w szkole jakies kanpki zszynka serem ujdzie ?

Nie ujdzie

ale chyba lepsze niz nic. zawsze da lepsze efekty niz jedzenie byle czego

ale to jest właśnie jedzenie byle czego

wiec waszym zdaniem co mam jesc?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Na forum jest wystarczająco dużo artykułów dotyczących układania diety. Na tą chwilę odpuść sobie dział suplementacji.
Poza tym możesz sobie poczytać dzienniki ludzi i zobaczyć co oni jedzą...

na bcaa nie zauwazysz roznicy jak nie trenujesz tych kilka lat

BCAA dla osób które mają diety + dobry trening i wiedzą czego chcą w tedy są efekty ochrony mięśni - zamiast BCAA dla początkującego lepsze jest białko bo w diecie go przeważnie brakuje i kuleje dieta