suchy95

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

143

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2025 (09:27)

Data rejestracji 07.05.2012 (08:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena witam, czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan 4 dniowy wydaje mi się że push pull to najlepsza opcja , staż ogólnie to ok 15 lat z przerwami, teraz dom praca rodzina i ćwiczę przed pracą 4 dni ok 30 min trening to wychodzi 12 serii jakoś, chciałbym	4	2025-03-13 00:19
Trening dla początkujących	Plan na mase ocencie plan treningowy poniedziałek: 1) klatka a) wyciskanie płasko sztangi 4 x 10 b) wyciskanie skosem sztangi 4 x 10 c) wyciskanie hantli płasko 4 x 10 2) triceps a) wyciskanie francuskie płasko 3 x 10 b) wyciskanie hantli francuskie 3 x	12	2012-06-25 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść by urosnąć witam. chodzę jeszce do szkoły więc z djetą ciezko malo czasu ale staram sie jesc np rano platki owsiane badz kukurydziane przed treningime ryz kolacja jakies kanapki z szynka serem albo serek wiejski no w miedzy czasie jakis obiad i jakies kanapki	2	2012-06-10 21:41
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna witam. moje pytanie jest takie: czy na mase miesniowa lepsza kreatyna czy bcaa?	29	2012-06-09 13:39
Odżywki i suplementy	Bcaa na mase? wiec moje pytanie czy bcaa jest dobre na mase ? skuteczne? potem planuje zakupić białko sojowe	9	2012-05-15 14:48
Trening dla początkujących	Przy treningu na mase witam. nie wiedzialem gdzie umiescic ten post i wsadzilem go tutaj. wiec moje pytanie czy bcaa + białko sojowe jest dobre na mase ? skuteczne?	1	2012-05-15 06:30
Trening dla początkujących	Chciałbym dostać większych mięśni witam. mam 17 lat 175 cm wzrostu waga 62kg biceps 32cm. cwicze 9 miesięcy w warunkach domowych lecz moje osiągnięcia nie są zadowalające chciałbym poradzić się kogoś kto się na tym zna. głównie chodzi mi o klatke i 'łape'. ćwiczyłęm 3 razy w tyg	3	2012-05-07 08:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2025-03-13 13:47
Trening dla początkujących	Plan na mase ocencie	2012-06-26 06:36
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-10 21:33
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-10 21:32
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-10 21:29
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-10 12:59
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-10 12:58
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-10 11:34
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-09 14:21
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-09 14:13
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-09 14:04
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-09 13:54
Odżywki i suplementy	bcaa czy kreatyna	2012-06-09 13:47
Odżywki i suplementy	Bcaa na mase?	2012-05-15 16:58
Odżywki i suplementy	Bcaa na mase?	2012-05-15 16:09
Odżywki i suplementy	Bcaa na mase?	2012-05-15 15:57
Trening dla początkujących	Chciałbym dostać większych mięśni	2012-05-07 10:27