Odwiedzam Silownie codziennie

Okey dzieki jeszcze raz za pomoc :)

Dipsy sa na triceps,no ale co tam

Sluchaj ziga to za daleko nie zajedziesz,masz kompletny brak wiedzy na temat treningu silowego,wezmiesz pewnie cwiczenia ktore sie najlatwiej wykonuje,nie wiedzac jak sie polaczyc....
zig25 nie gadaj mu tak,bo to zalapie,chcesz to tak trenuj,ale nie jest to poprawnie..
Poczytaj : https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

No comment stary... Idź grać w piłkę

a po co mi ten "split" ?

Mi najbardziej odpowiada ten plan treningowy co mi Zig25 napisal. nie potrzebuje zadnych "splitów".

Split czyli trening dzielony (poniedzialek klatka wtorek plecy itp). To co ja ci napisalem to tez split ;p tak to sie po prostu nazywa

nowy_K_D

A co jesteś zaawansowany ćwicząc 4 dni
Trzy dni może być (jeśli będziesz ćwiczył FBW) jeśli split to 4 dni Wszystko jeszcze zależy od intensywności tych treningów
Ułóż jakiś plan i daj go do oceny

Zaawansowany nie jestem , ale też ćwiczę 4x w tygodniu i robię FBW...

To z nowym było do autora