Waga - ok 90kg
Wzrost - 182
Cel do osiągnięcia - Redukcja
Staż - kiedys cos bylo, z przerwami..
Aktywność fizyczna - praca..
Witam,
Jest sporo takich tematów na forum, jednak pozwole sobie założyć nowy..
Planuje powrócic do zdrowia. Przez pare miesiecy po prostu siedzialem na "dupie" bez zadnego ruchu ani wysilku. Byle jakie smieciowe jedzenie, piwo, nie raz sie zagladalo do kieliszka.. wiecej grzechów już nie pamiętam :D
Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak narazie dysponuje 2xhantelek, łamany gryf i troche obciążenia. W okolicy znajduje się spory akwen wodny więc pływanie i bieganie jest też przewidziane.
Temat założyłem z powodu braku wiedzy, na forum jest ogrom wiadomości, tematów etc odnosnie treningów, diet..
Lecz chcialbym żebyście w miare możliwości nakierowali mnie na właściwą drogę, odnosnie planu treningu i tego jak się dobrze odżywiać.
Kiedyś latałem na siłownie, były nawet efekty, wszystko bylo na sucho.
Jedyne co pamiętam to rekord w wyciskaniu na plaskiej to ok 101kg. Jednak minelo sporo czasu.. teraz planuje dac z siebie 100% możliwości zeby zacząć nadrabiac to co z siebie zrobilem..
Proszę o pomoc..
Luka