Zmieniony przez - Pan_PL w dniu 2012-06-07 10:07:39
...
Napisał(a)
Zawsze po FBW robię aeroby zwykle 60 min rowerek przy odpowiednim tętnie + ewentualnie coś jeszcze, parę ostatnich dni byłem poza domem i nie miałem jak iść na siłkę, postanowiłem więc odrobić tę aeroby na ostatnim treningu i wyszło 2.30h rowerka + wiosła. Czy dłuższe wykonywanie aerobów może w jakiś sposób zaszkodzić ? Czy tak samo palę tłuszcz co przy normalnej długości aerobów czy przy okazji mięśnie w jakimś większym stopniu? W sumie, jeśli mam więcej czasu mógłbym robić aeroby ponad 2 godziny bo kondycyjnie jakoś nie jest to problemem, tylko czy jest sens ? Szukałem przez wyszukiwarkę nie znalazłem podobnego tematu.
Zmieniony przez - Pan_PL w dniu 2012-06-07 10:07:39
Zmieniony przez - Pan_PL w dniu 2012-06-07 10:07:39
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dłuższe wykonywanie aerobów nie zaszkodzi. Czy będzie leciał tłuszcz to zależy tylko od diety. Aeroby nie spalają tłuszczu tylko bilans kcal. Czy stracisz mięśnie to zależy tylko i wyłącznie od tego jaki minus jest w diecie. Sensu imo nie ma. Za mała intensywność i dużo straconego czasu. Jak lubisz to rób.
Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-06-07 15:14:53
Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-06-07 15:14:53
...
Napisał(a)
Nie jest problemem.
Tylko pytanie po co? Tracisz 3h życia. Jak lubisz to rób.
Ładną intensywność muszą mieć te aeroby, ze dajesz rade 3h :D
Są o wiele ciekawsze metody na wysiłek i nie trzeba tracić tyle dnia.
Tylko pytanie po co? Tracisz 3h życia. Jak lubisz to rób.
Ładną intensywność muszą mieć te aeroby, ze dajesz rade 3h :D
Są o wiele ciekawsze metody na wysiłek i nie trzeba tracić tyle dnia.
...
Napisał(a)
Zamiast 2 godzin aerobów z jak się domyślam słabą intensywnością, nie wolisz zrobić godziny ze średnią, albo 30min HIIT/interwałow? Spalisz tyle samo kalorii, a nawet podkręcisz sobie metabolizm ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
2,5h aerobow? to jest jakis marsz czy jak? zakladam ze poprawnie wykonany 20 minutowy HIIT bylby lepszy, po drugie przy tak dlugim wysilku fizycznym uszczuplasz zapasy glikogenu do 0 i palisz miesnie
...
Napisał(a)
20 minutowy HIIT?
Poza tym przy aerobach może dochodzić do wzrostu tkanki tłuszczowej:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/
Poza tym przy aerobach może dochodzić do wzrostu tkanki tłuszczowej:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/
...
Napisał(a)
Pozwolę sobie podpiąć się do tematu.
Jeżdżę na rowerze tak co 2 dni po około 2h, jak zabezpieczać chociaż częściowo mięśnie? Zwykle biorę izotonik+bcaa w butlę ze sobą i popijam podczas jazdy.
Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2012-06-07 11:53:56
Jeżdżę na rowerze tak co 2 dni po około 2h, jak zabezpieczać chociaż częściowo mięśnie? Zwykle biorę izotonik+bcaa w butlę ze sobą i popijam podczas jazdy.
Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2012-06-07 11:53:56
...
Napisał(a)
ćwicząc siłowo/masowo jeśli chodzi o aeroby powinieneś celować w długość 30-45min raczej, a w ciagu tego czasu zwiekszać intensywność, z czasem przejść na interwały
...
Napisał(a)
No nie wiem czy takie niskie 65 km średnio 115-130W z tego co pamiętam(to chyba najbardziej miarodajna jednostka intensywności). Jak dla mnie to sporo, a bardziej nie mogę bo za szybkie tętno.
Lorakus
Mi zależy na redukcji najbardziej.
PS
Mam robić HIIT/interwały po FBW?
Zmieniony przez - Pan_PL w dniu 2012-06-07 12:36:13
Lorakus
Mi zależy na redukcji najbardziej.
PS
Mam robić HIIT/interwały po FBW?
Zmieniony przez - Pan_PL w dniu 2012-06-07 12:36:13
Polecane artykuły