xxcezar
Witam. Czy ktoś może zna się tutaj na dobrym układaniu diety- typowa masówka ?
z góry dzięki za odpowiedz ;)
z góry dzięki za odpowiedz ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Nikt Ci nie ułoży, jedynie mozemy poprawić. Jak chcesz aby ci ktoś ułożył to zajrzyj tutaj
http://potreningu.pl/plany
http://potreningu.pl/plany
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
MuckyMuck
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7218
2g/kgmc białka
1g/kgmc tłuszczu
5g/kgmc węglowodanów...
a tak serio to zależy od tego jak się zalewasz, jaki masz staż, ile masz lat, jaka waga, od wszystkiego tak naprawdę ;] w końcu i tak i tak w pewnym momencie będziesz musiał układać diety pod siebie bo tylko ty będziesz znał swój organizm ;]
1g/kgmc tłuszczu
5g/kgmc węglowodanów...
a tak serio to zależy od tego jak się zalewasz, jaki masz staż, ile masz lat, jaka waga, od wszystkiego tak naprawdę ;] w końcu i tak i tak w pewnym momencie będziesz musiał układać diety pod siebie bo tylko ty będziesz znał swój organizm ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71
no rozumiem, staż mam taki nawet, nawet. trenowałem podnoszenie ciężarów przez 4 lata gdzie potrzebna jest tylko siła, więc teraz mi masy brakuje, cały czas jem dużo, diete też mam, tylko chciałem sprawdzić czy mam dobrą. Chodziło mi o to co podałeś. Dzięki Pozdrawiam
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Jak chcesz sprawdzić czy masz dobrą to napisz jaką masz obecnie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71
Sniadanie I 6:00
Mleko 250ml 3,2%
Płatki owsiane 125 g
Twaróg 50 g
Sniadanie II 11:00
Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet
Chleb pelnoziarnisty 100 g
Banan 250 g
Przedtreningowy 14:00
Ryż 150g
Kurczak pierś 200 g
Potreningowy 17:00
Ryż 200 g
Kurczak, pierś 300 g
Kolacja - 20:00
Łosoś wędzony 100 g
Chleb razowy pełnoziarnisty 100 g
Przed snem - 22:00
Twaróg 200 g
Oliwa z oliwek 10 ml
Mleko 250ml 3,2%
Płatki owsiane 125 g
Twaróg 50 g
Sniadanie II 11:00
Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet
Chleb pelnoziarnisty 100 g
Banan 250 g
Przedtreningowy 14:00
Ryż 150g
Kurczak pierś 200 g
Potreningowy 17:00
Ryż 200 g
Kurczak, pierś 300 g
Kolacja - 20:00
Łosoś wędzony 100 g
Chleb razowy pełnoziarnisty 100 g
Przed snem - 22:00
Twaróg 200 g
Oliwa z oliwek 10 ml
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71
pomijałem suple
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
A jaki podział BTW, waga wzrost?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
dlacyego ta dieta jest identyczną z dietą, z tego tematu: https://www.sfd.pl/Dieta_masa_:_-t864536.html ????
Stop wishing start doing
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Pani detektyw na tropie 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
ctrl +c sie zrobiło
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
