...
Napisał(a)
wchodze na silownie po jakiejs pol rocznej przerwie. mam juz ulozony plan treningowy. I bialeczko i kreatynke planuje kupic ale brakuje mi dobrej diety:/ cwiczylem juz wczesniej tylko bez zadnej takiej az diety i skutkiem tego jest 90 w pasie przy42 w lapce i wadze 85kg i chcialbym sporo przybrac na masie ale zeby brzuch juz zostal taki... ma ktos jakis pomysl??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie pojedziesz daleko jeżeli nie będziesz potrafił sam sobie ułożyć diety bądź (dużo gorsza wersja) ktoś Ci pomoże.
Kreatynę odstaw.
Poćwicz teraz ogólnorozwojówką i za jakiś czas ją weźmiesz, nie śpiesz sie. W tym sporcie to nie przechodzi.
A dietę możesz ułożyć według mojego artykułu "Podstawy układania diety"
Kreatynę odstaw.
Poćwicz teraz ogólnorozwojówką i za jakiś czas ją weźmiesz, nie śpiesz sie. W tym sporcie to nie przechodzi.
A dietę możesz ułożyć według mojego artykułu "Podstawy układania diety"
...
Napisał(a)
mam nadzieje ze mi to ocenisz tylko nie wiem ile czego powinienem jesc w gr.
1 posilek:
szejk bialkowy
platki owsiane
chleb z chudym serem
rodzynki
2 posilek:
ryz i piers kurczaka
warzywa
3 posilek przed treningowy:
kasza i chude miesa
porcja carbo
4 posilek po treningu:
porcja carbo i szej bialkowy
ok. godziny po kasza manna i banany
5 posilek:jajecznica
3 kawalki chleba
pol litra mleka
1 posilek:
szejk bialkowy
platki owsiane
chleb z chudym serem
rodzynki
2 posilek:
ryz i piers kurczaka
warzywa
3 posilek przed treningowy:
kasza i chude miesa
porcja carbo
4 posilek po treningu:
porcja carbo i szej bialkowy
ok. godziny po kasza manna i banany
5 posilek:jajecznica
3 kawalki chleba
pol litra mleka
...
Napisał(a)
slada ta dietka! od kogo przepisales?
jak to napisales nie znając swojego zapotrzebowania kcal,bo nawe gramatyry nie ma
cytaj jeszcze raz
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
jak to napisales nie znając swojego zapotrzebowania kcal,bo nawe gramatyry nie ma
cytaj jeszcze raz
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
Polecane artykuły