Od lutego wykonuje :
Plan Armstronga,
co 2 dzien pompki na poreczy,
codziennie bieganie(aeroby i rozbieganie,czasem sprinty i sila biegowa),
2x w tygodniu ABS ,
2x w tygodniu P90X AbRipper,
cwiczenia na dol plecow po pracy z brzuchem,
codzienne rozciagnie.
Moim celem jets zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku oraz pompek na poreczy+ utrzymanie wydolnosci i lekkie zrzucenie wagi(co mi sie udalo z 81 kg do 78kg).
Ilosc :
podciagnie na drazku: 18 razy chce wykonywac powyzej 20,
pompki na poreczy: 28 razy chce wykoywac powyzej 30
Na koniec czerwca postanawiam zmienic plan treningowy.
Zastanawiam sie wlasnie nad rozpoczecia treningu na podstawie ksiazki Nagi Wojownik.
Moje pytania brzmia:
1.Czy plan w danej ksiazce pomoze mi w zwiekszeniu ilosci pompek na poreczy i podciagania na drazku( obecnie glownym celem jest zwiekszenie ilosci podciagania na drazku)?
2.Czy mozna podczas pracy z ksiazka stosowac treningi wydolnosciowe(bieganie,plywanie)?
3.Jakie cwiczenia zawiera ksiazka(chodzi o podstawowe nie o poszczegolne warianty)?
4. Czy dostane moze od kogos link do pobrania?