Dieta 17latek Redukcja Ocena.

Stary... NIC nie widać na tych zdjęciach, może zacznij się zdrowo odżywiać najpierw ? Bo ty nie masz co zrzucać wg. mnie dalej (bo nic nie widać na zdjęciu), zdobądź masy mięsniowej i o.

A sterydy wziewne... po co drugi raz pytasz jak Ci już 1 napisali ? Sam brałem i mi nic po nich nie było jak chodzi o wygląd.

2 raz pytam, bo z tamtego tematu nic nie wiem dalej :/
Tutaj Zdięcie ile bym się chciał pozbyć tej tkanki :

Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu 2012-06-02 22:52:35

Chciałbym to zrzucić + zrobić jakiś kaloryfer. Nie wiem czy to jest tłuszcz czy co ale mnie to irytuje -.-

Może ktoś pomóc ?

Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu 2012-06-03 11:01:54

Wywal batona
Rozkład daj taki Węgle max 3g na 1kg masy ciała
Tłuszczy 1-1,2g
białka 2-2,2 g

Posiłek przedtreningowy do wymiany
na noc nie dawaj węgli
Wody nie wpisuj do rozpiski

Okej zaraz zredaguje, a czy warto w moim przypadku wykonywać takie ćwiczenia:
unoszenie nóg w zwisie lub podporze
allahy
russian twist
Po 3s 15x ?

No i pomogą mi one spalić tego banioka ?
Miałem kupić spalacza jakiegoś na początek ale spotkałem się z ostrą krytyką.

Możesz je wykonywać ale ony nie spalą tłuszczu musisz mieć aeroby

Biegam Co 2 Dzień albo Co dziennie po 35min staram się dokłądać +5 min.
Ile orentacyjnie zajmie mi spalenie tego brzucha ? Przy diecie oczywiśćie :)
No i kiedy mogę zacząć rzeźbić brzuch?
A jeszcze jedno, koledzy też skrytykowali mnie że mam 73kg i robie redukcje ..
No ale innaczej się chyba tłuszczu z brzucha nie pozbędę?

Mam Okazje kupić spalacz a Olimpu albo Activ opłaca się czy lepiej sie w to nie pchać teraz ? Bo jestem zdezorientowany