Redukcja: początki - pierwsze efekty, pytania

Witam wszystkich.
Od 3 tygodni jestem na diecie. Odstawiłem piwo i wysokokaloryczne posiłki. Chcę zgubić zbędne kilogramy, których nie brakuje.
Mam 183 cm wzrostu i jeszcze 3 tygodnie temu ważyłem 93 kg. Dziś ważę 85kg. Oprócz diety stosuję spalacz Scorch oraz tabletki Omega 3.
Trenuję co drugi dzień na bieżni. I tu zaczynają się moje pytania.

Od samego początku trenowałem w następujący sposób:
10 minut rozgrzewki (trucht), a następnie 40-45 minut biegu.
Łączny dystans codziennego biegu 8-9km.

1. Czy podczas biegu mogę robić minutową przerwę (co 20 minut) na uzupełnienie płynów? Czy raczej starać się nie przerywać biegu?
2. Po 40-45 minutowym biegu - opadam z sił. Po 5 minutach truchtu jestem w stanie dalej biegać - 15 minut przebiegnę. Czy jest sens takiego przerywanego biegania?

Jestem amatorem jeśli chodzi o bieganie. Staram się jak mogę, zrzuciłem już 8 kg, chcę zrzucić więcej. Jeżeli dobiję do 80 kg wagi będę chciał zacząć tworzyć mięśnie, których również u mnie brakuje.

Jeżeli chodzi o sprawy finansowe - jestem w stanie wydać 300-400 zł miesięcznie. Czy przydadzą mi się jakieś suple?

Z góry dziękuję za pomoc i rady odnośnie efektywnego biegania i spalania tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam!

nie układaj treningu tylko skorzystaj z gotowców, najlepiej proste fbw oparte o same wielostawy
bez bica, trica i innych p******
idz do dzialu trening dla poczatkujacych i jak chcesz to tam zaloz temat

Głodzisz się? 8g w 3tyg... tak to wygląda ;]
1. A nie możesz zwolnić i się napić i biec dalej? Zwłaszcza że trenujesz na bieżni ? nie potkniesz się ;]
2. Jest sens, bo i tak glikogen będzie spalony więc będziesz palił tłuszcz
3. A nie możesz teraz zacząć mięśnie robić ? Mniej sie będziesz pocił na bieżni dźwigając ciężary.
4. Jaką masz dietę?
5. To co masz Ci wystarczy.

P.S. Jak tam scorch na Tobie działa?

Edit

Zmieniony przez - spl1nter w dniu 2012-06-02 22:47:27

To tłuszcz nie leci tylko mięśnie i woda, zacznij jeść.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-06-02 22:48:21

takie diety sa bez sensu zrzucisz miesnie, a nie tluszcz, potem jojo i lipa

Szczerze to jem bardzo mało, ale niekoniecznie się głodzę.
Rano jajecznica z 3 jajek z cebulą (smażona na małej łyżce oliwy z oliwek).
Po południu jakieś owoce - jabłko bądź dwa banany.
Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek.
Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym pieczywie z chudą wędliną.

Ogólnie chcę do końca miesiąca robić tylko bieżnię, a następnie przejść na ławeczki i maszyny.
Scorch działa na mnie dość pobudzająco co mi odpowiada.

oblicz btw i kcal

Glodzisz sie.

/pozdr

Nigdy dużo nie jadłem. Waga przybyła przez niezdrowe jedzenie i częste picie piwa... Tyle ile jem teraz w zupełności mi wystarcza bym czuł się najedzony i miał siły na trening. Owszem, mogę jeść więcej jeżeli to ma dać lepsze efekty mojej redukcji. Co polecacie? Co dorzucić do mojej diety, którą w krótki sposób streściłem?

Przeczytaj ten temt

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

/pozdr

Po co zalozyles ten temat skoroi uważasz, że wiesz lepiej?