Przetrenowanie ?!

Od siebie dodam że bice (siła i wygląd) poszły kiedy diametralnie zmieniłem trening, zamiast hantli dałem uginanie ze sztangą i ciężkie młotki. Na twoim miejscu ćwiczyłbym bice 2 raz w tyg - raz ciężko (wolne ciężary), raz lekko (izolacje na maszynach). Albo weź po prostu gotową specjalkę na bice, jak lubisz pomachać, to np HSS by Jodelko;)

Postura nie jest wyznacznikiem wiedzy, ale przeszle zawody, przygotywanie ludzi ktorzy wygyrwaja itp.

btw ja trenuje bic max 15 min tyg , tak samo tric i lapy rosna.


Zmieniony przez - kult w dniu 2012-06-02 00:25:30

mam trening Push and Pull i sa tygodnie, ze trenuje biceps 2 x w tygodniu

spox dajesz rade:)

Dobra to kończąc temat będę dalej ćwiczył
P&p do tego lekki codzienny trening bicepsow ćwicenia izolowane 3/4
Serie ciężar dość mały. Jak będę czuł, się przemęczony to przerywam.

Wszystko okej tylko ze ty kult oprocz kreatyny to jeszcze cos bierzesz ;p autor tematu raczej nie

Po co, weźmie vitala i go rozniesie, będa go nazywac na osiedlu "strzykawka"

pamiętaj że bic to 1/3 łapy reszta grubości to triceps

wlasciwie nic od dawna nie biore wiec looz, musisz kupic kreatyne za 200zl, to Cie rozniesie, spytaj speca w tym dziale, on wie bo reprezentacja bierze, choj ze w niemczech ta sama jest po 18 euro haha, polska lepsza do dzisiaj nie znam roznicy miedzy tanim monoa tym za 200zl, jeszcze mnie nie oswiecono

to kupie za 18 euro, no problem