18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.

Odświeżam , zapomniałem dodać że do tego ABS II na brzuch . Nowe fotki str. 2 .



Zmieniony przez - adik9070 w dniu 2012-05-29 13:23:21

Wstaw jak możesz zdj z okresu jak zaczynałeś ćwiczyć.

wstaw zdj. z początku jak zaczynałeś cwiczyc

Na 1-szej stronie są :) Jeśli inni nie widzą to mogę wrzucić jeszcze raz , choć ja mam podgląd :)

Witam Was ponownie, w końcu wziąłem się odrobinę w garść i zacząłem efektywniej ćwiczyć, ograniczyłem stanowczo alkohol, zacząłem spać po min. 8 h , pić dużo wody , prawidłowo się odżywiać i czytać więcej o treningach .
Efektem tego jest wrzucenie 6 kg od około końca stycznia/początku lutego do czasu terazniejszego .

Aktualnie odbywam tydzień przerwy od siłowni i mam zamiar zmienić ćwiczenia w celu nie przyzwyczajenia się mięśni do tych samych ćwiczeń.
Będę wdzięczny za wszelkie porady i uwagi ;)
Wrzucę zaraz kilka fot .


Zmieniony przez - adik9070 w dniu 2013-04-18 09:21:19

Kilka zdjec :

Kolejne :

: :

I ostatnie :
http://img713.imageshack.us/img713/3629/p1160049.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/14/p1160055h.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/577/p1160051.jpg/

Zmieniony przez - adik9070 w dniu 2013-04-18 09:36:16

W koncu sklonilem sie ku odzywkom i wyposazylem w monohydrat kreatyny , nie bralem jednak zalecanej dawki ale okolo polowy , moze nawet mniej , nie chcialem przeadzic . Efekty jak dla mnie w takim czasie sa bardzo dobre , wlasnie skonczylem 8-tygodniowy cykl i aktualnie odbywam tydzien przerwy od silowni . Od nastepnego tygodnia mam zamiar zaczac ponownie z nowym zestawem cwiczen, myslalem bardziej nad unilateralnymi , z tego co czytalem sa bardziej efektywne . Wiem tez ze przez nastepne 8 tygodni kreatyna powinna isc w odstawke , zaopatrzyc sie w cos na jej miejsce czy samą dietą budowac ? Chcialbym dobic do okolo 82 - 83 kg i na takiej masie zostac , zalezy mi na wysokiej sprawnosci fizycznej . Bede wdzieczny za wszelkei odpowiedzi ;) .