adik9070

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1035

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia Student

Województwo Małopolskie

Miasto Krk

O mnie Start ćwiczeń : VIII 2011 z wagą 62 kg .

Zainteresowania Matematyka,Siłownia

Dieta jest

Uprawiane sporty Tenis stołowy , Piłka nożna, Futsal

Ostatnia aktywność 15.08.2018 (09:41)

Data rejestracji 22.08.2011 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady. od około pół roku w warunkach domowych staram się poprawić moją sylwetkę. nie chodzę na siłownię z racji iż mieszkam w małej miejscowości. w sierpniu 2011 zacząłem regularnie ćwiczyć i jeść mądrzej. nie stosowałem żadnej rygorystycznej diety ale	31	2012-01-11 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Technika czy progresja witam , oczytałem się ostatnio sporo artykułów i mam niemały mętlik w głowie. ćwiczę teraz 4-dniowym planem treningowym na masę i stąd moje pytanie : czy bardziej skupić się na technice wykonywania ćwiczeń pozbawiając tym samym sprzęt kilku kg ( co	3	2013-03-04 21:54
Trening dla początkujących	Korekta planu na masę . witam. na siłowni ćwiczę około 15 msc z krótkimi przerwami. http://www.sfd.pl/18_lat_%2c_p%c3%b3%c5%82_roku_cwicze%c5%84%2c_prosz%c4%99_o_porady.-t828893.html - tak to się zaczynało , teraz głównym celem jest rozbudowa klatki piersiowej i ramion	9	2012-12-01 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanie odnośnie nabierania masy czy jedzenie słodyczy , fast-foodów etc . to dobry sposób na przyrost masy i późniejszą redukcję? w moim przypadku ilość tkanki tłuszczowej jest bardzo znikoma, dlatego pytam.	8	2012-01-19 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia celem jest przyrost masy mięśniowej w okolicach klatki piersiowej,pleców , ramion. z tego co czytałem przez dobrych kilka godzin udało mi się sporządzić taki plan . proszę o porady i korekty . poniedziałek , środa , piątek : podciąganie na	11	2012-01-19 21:59
Trening dla początkujących	Wybór treningu - pomoc. czytałem już trochę na forum i mam pewien dylemat. mam 18 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg. od około 2 tygodni staram się regularnie spożywać posiłki, dbać o ich wartość odżywczą bo przede wszystkim masy mi brak. chcę do diety dodać regularne	4	2011-08-22 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -	2013-05-13 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -	2013-05-13 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2013-04-19 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2013-04-18 09:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2013-04-18 09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2013-04-18 09:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2013-04-18 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2013-04-18 09:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Technika czy progresja	2013-03-04 22:37
Trening dla początkujących	Korekta planu na masę .	2012-12-03 17:04
Trening dla początkujących	Korekta planu na masę .	2012-12-02 19:30
Trening dla początkujących	Korekta planu na masę .	2012-12-02 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-05-30 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-05-28 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-05-23 19:52
Trening w domu	Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych	2012-01-22 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia	2012-01-20 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia	2012-01-20 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia	2012-01-20 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia	2012-01-20 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanie odnośnie nabierania masy	2012-01-20 14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanie odnośnie nabierania masy	2012-01-20 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-01-12 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-01-11 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-01-11 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-01-11 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-01-11 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-01-11 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-01-11 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.	2012-01-11 00:10