Dziennik robo815

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Plecy
1.Wiosłowanie sztangielką -4serie
2. Wiosłowanie na maszynie siedząc -4serie
3.Wiosłowanie sztangą T-4serie
4.Ściaganie drążka pionowego waskim chwytem -4serie,
5.Szrugsy ze sztangielkami-4serie

Biceps
1.Uginanie ramion na ławce skośnej -4serie
2.Uginanie ramion ze sztanga stojąc-4serie
3.Młotki ze sztangielkami-4serie
Łydki
1.Wspięcia na palce stojąc -3serie
2.Wpiecia na palce siedząc -4serie.

Dziś równiez upalny dzień-Ale jak człowiek chce COŚ udowodnić to trzeba i nie ma na to rady
Piszę tylko serie robocze

Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-05-23 22:21:22

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

i co znalazłes to ?
he he ostatni moj trening był podobny do Twojego tez waliłem plecy i bicek(bez łydek) jutro ide klatę męczyc jak bede mial dobry dzien to moze cos dodam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a no ja juz nie pisze treningow ,tylko co wazniejsze wydarzenia bede wrzucal do mojego dziennika

na pewno foty i pomiary brzusia jak ponizej 100cm spadnie zostało jeszcze 1cm ,a moze mniej :)

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Nogi
Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg na maszynie-4serie
2.Front przysiad na suwnicy Smitha-4serie
3.Wyciskanie na suwnicy pozimej-4serie
Dwugłowe ud
1.Zginanie nóg leząc-4serie
2.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha-4serie

Dziś cały dzień senny, kolana od tej kostki pozbrukowej już bolą .Masakra.Nawet koszulki i ręcznika dziś zapomniałem spakować na siłkę i leciałem z powrotem do domu.Przy okazji powrotu wziąłem 6tabsów Napalmu .Dawno nie brałem więc podziałało na mnie nieźle ,o dziwo .Ostatnie dwie serie robiłem już bez koszulki,była już tak prześiąknięta potem że już nie wytrzymałem.
Do butelki z wodą zacząłem dodawać niecałe pół łyżeczki(małej)soli –na 3,5litra wody ,aby w tym upale nie tracić tyle wody.Nie wiem czy to dobry pomysł?

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Barki
1.Arnoldki ze sztangielkami -4serie
2.Wyciskanie siedząc na maszynie -3serie
3.Unoszenie bokiem siedząc na ławce-4serie
4.Unoszenie przodem lezac na lawce skośnej-4serie
5. Odwrotne butterfly jednorącz-4serie
6.Szrugsy ze sztangą z przodu-4serie

Po robocie musiałem się położyć spać na 50minut ,już zasypiałem na stojąco.
Dziś wszedłem na siłownie i poczułem się jak mała myszka przy facecie szerokim jak szafa trzy drzwiowa.Po czasie się okazało że to Michał Krakowski .Mega plecy,super klatka ,duże ramiona-MEGA WYGLAD.
Trening cieżki ale udany.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Robo! przeciez wszystkie namiary i dane wysłałem Ci na pocztę juz kilka dni temu -sprawdż.

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

chunga
Robo! przeciez wszystkie namiary i dane wysłałem Ci na pocztę juz kilka dni temu -sprawdż.

Sorry ale nic nie dostałem.Gościa widziałem może 2razy na siłce-raczej jest dojezdny

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Czworogłowe uda
1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii
2.Przysiady na hack maszynie 4serie
Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leżąc-4serie
2.Uginanie nóg siedząc-3serie
3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie
Łydki
1.Wpiecia stojac -3serie
2.Wspięcia na palce siedząc-3serie

Trening udany

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

2012,05,29 Wtorek
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra 33stopnie-4serie
2.Rozpiętki sztangielkami skos góra-4serie
3.Wyciskanie na wyciągach na ławce góra 45stopni(gilotyna)-4serie
4.Wyciskanie na maszynie góra-3serie
Triceps
1.Wyciskanie francuskie sztangą na ławce skośnej 45stopni góra-4serie .
2.Pompki na poreczach-3serie+droop.
3.Ściąganie liny na wyciągu pionowym-4serie

Ciągle spiący przed treningiem znowu porcja Napalmu(chyba ciśnienie skacze czy coś),ale poczułem ciężar i się rozkręciło na maksa.Dziśiejsza pompa i zakwasy po wczorajszym treningu_MASAKRA

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

2012,05,30 Sroda
Plecy
1.Wiosłowanie sztangielką -4serie
2. Wiosłowanie na maszynie siedząc -4serie
3.Wiosłowanie sztangą T-4serie
4.Przenoszenie na maszynie siedząc-4serie
Biceps
1.Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej-4serie,ostatnia seria droop
2.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku-2serie

Dzień dzisiejszy masakra,siła jest, wszystkie stawy mi siadają(bola),śpiący jestem-albio grypa mnie bierze albo zakwasiłem organizm 

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat