Szybkie poprawienie poprawionej życiówki.

Siemka! Pisałem ostatno że "wymęczyłem" 170 kg na klatencje. Dzisiaj już ładnie wycisnąłem 175kg. Zastosowałem bardzo dziwną kombinacje i zajęło mi to 3 tygodnie (dziś by leciał 4ty). Nie wiem jakie siły ten trening wyzwolił w moim organiźmie, no bo nie jestem expertem, ale wiem co mi służy.
Poniedziałek
klatka
- wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie rozgrzewkowe, a następnie:
70%- 6 ruchów
75%- 4 ruchy
80%- 2 ruchy
90%- 2 ruchy
95%- 1 ruch
100%-1 ruch z pomocą
- ćwiczenie izometryczne (DZIĘKI PARKER!)3 serie 1 powtórzenie (80%, opuszczenie, podniesienie na wysokość "martwego punkyu", przytrzymanie 6 sekund, dokończenie ruchu)
- pompki na poręczach 3x8
do tego biceps i brzuch
Wtorek
barki, kaptury, przedramie.
Czwartek
triceps
- wyciskanie wąsko 3x6
- "francuzkie" wyciskanie leżąc 3x6
- ściąganie drążka wyciągu 3x6
uda, łydki, brzuch
Piątek
klatka
- "system 15-5" 3 serie (80% 5 ruchów do połowy, 5 od połowy)
- wyciskanie sztangi w skosie 3x6
- rozpiętki w skosie 3x6
najszerszy grzbietu, prostownik grzbietu.
To jest chyba "dziwny" trening no ale poszło. W 4tym tygodniu (dzisiaj) zaczynałem jak w poniedziałek zrezygnowałem z 4 i 5 serii i podszedłem pod planowany rekord (Zyciówka+5kg), czyli 103% i bardzo ładnie poszło! Mam jeszcze mały zapas siły, no ale czas odpocząć i pomyśleć nad czymś konkretnym na jesień.











REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Gratulacje Metalix.
Teraz koszulka i 200 kg.

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

gratulacje
na tych kombinacjach to ja sie nie znam...
ale jak dobrze idzie to znaczy ze dobrze kombinujesz
oby tak dalej....


-------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl
-------------------------
Doradca Trójboj

Dzięki ! No Przemo z niecierpliwością czekam na kogoś kto odpowie na kogoś kto odpowie na Twój artykół "koszulka Tytan" i da jakiś namiar w Polsce!

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Metalix.
Podobno koszulki będą do kupienia na MŚJ w Kościanie.
Chcę tylko wiedzieć czy opłaca się je bardziej kupić od koszulek Inzera.
A tą nowa koszulkę Titana Amerykanie nazywaja FURY.

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

Metallix - gratulacje wyniku!

Przemo200, koszulka kosztyuje taniej niż Inzera, a co do jej skutecznosci to porównaj wyniki Rosjan i Uraińców w wyciskaniu - jest to wyraźny globalny skok. Większość Rosjan i Ukraińców zmienia koszulki. Rywalka Anki Ślińskiej miała Tytana i odsadziła Ankę na MŚ w TS na kilkanaście kg.

Na pewno opłaca się używać Tytana bardziej niż Inzera. Na stronei Tytana pisze więcej o tych koszulkach.

Czytałem, czytałem.
Amerykanie nazywają ta koszulkę FURY. Parker, nie wie czy dobrze zrozumiałem napis na zdjęciu w moim poście o tych koszulkach, czy temu zawodnikowi dała ona przebitkę 75 kg ? Słaby jestem z angielskiego, ale jeżeli to prawda to jest dopiero wykorzystanie koszulki.
Metalix, ty wyciskasz 175 kg do tego średnia przebitka na Titanie 40-50 kg, to ile wychodzi. Oczywiście są to rozważania czysto teoretyczne, ale ciekawy jestem ile byłbś w stanie wycisnąć w koszulce po odpowiednim treningu.

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

Nie Przemo

Te 75 kg w tekście pod zdjęciem ,które ty wkleiłeś to waga ciała zawodnika "75 kg bw"
bw to body weight czyli waga ciała


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ja osobiście bym sie stopniowo starał przyzwyczajać do ciężaru i choćby nie wiem ile mi koszulka dawała to wole nie przesadzać bo jestem strasznie podatny na miejsze kontuzje. Dziś rozmawiałem z Radzikiem, też o nich słyszał, ale nie wie skąd je znaleźć.

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Do koszulki deski : 8 cm i 12 cm wysokości, albo samemu obliczyć na jaką wysokość wynosi koszulka i zrobić " osobiste " deski, i dociskanie , dociskanie , dociskanie...Jeżeli jesteś podatny na kontuzje to wtedy mniej dociskań, ale moim zdaniem do koszulki są niezbędne dociskania.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59845 .




Power comes from God.

możecie podać strone internetową tych koszulek Tytana

byczek