Pytanie 9

ale jakie ma to znaczenie czym jest kompleks sztangowy? Zrób 2x siłownię i 2-3x crossfit w tyg z czego jeden z niech będzie np tym kompleksem sztangowym

Chodziło mi własnie o to.. SOG. Ze np jeden trening corssfit to kompleks sztangowy itp.

Moja propozycja i podobnie trenuje
Ciężar na 6-10powt dobierać

Siłownia 1 Poniedziałek

Klata + Tric+ Bary
6+6+6 serie ogółem na mięsinień

Siłownia 2 Piątek

Plecy+Bic+Uda/Łydki
6+6+12


Wkombinowane 2-3 dni dowolnie

Taki kompleks sztangowy może wlecieć co 2tydz. w takim układzie, wcale nie musi każdego tyg.

Crosfitowy 1

Podciąganie
Pompki
Niedzwidzie
Podskoki z pompką
Bieg bokserski

i dalej
byle max różnicować treningi
max kompleksowo








Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-29 10:22:51

W ogóle te filozofie "oficjalne WODY" są z dupy wzięte, każdy kto choć lekko ogarnie temat i trenuje kilkanaście miechów układa swoje kombinacje i wcale nie gorsze. 50 lat temu w wojsku już tak trenowano a teraz przyszło olśnienie - tak mi to skrytykował jeden z seniorów na siłowni i miał racje.

taki rodzaj treningów daje optimum z aktywności fizycznej i jest stary jak świat, choć pomijany i zapomniany

a teraz pod modnym hasłem ktoś próbuje na tym kasę zbijać
robiąc niewiarygodnie drogie kursy, certyfikaty i patenty nakada

super dobrze się dzieje, że tak moda wraca i angażuje w to ludzi
budzi zainteresowanie itp
ale nie ma w tym wiedzy tajemnej ani żadnej filozofii

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-29 10:29:35

Bull prawda jest taka, ze wszystko i tak pochodzi z Rosjii Kettle, treningi w stylu crossfit, bieganie pose, wszystko z Rosji przez Stany wraca do Europy

no jakoś tak

Dokładnie,zgadzam się z Lejjlą i Bullem,troszkę nas zaczarowało samo słowo Crossfit,przeglądałem ostatnio trening siłowy ze zgrupowania kadry Polskich sztangistów złotej ery(panowie Smalcerz,śp.Baszanowski) i śmiało można ich crossfiterami,ponieważ były to treningi typowo ciężarowe ukierunkowane pod ich dyscyplinę a ponadto kettlle+gimnastyka+biegi po lesie+gry zespołowe.Niech każdy z nas zostanie przy swojej bazowej dyscypline a kreatywność zaporzyczona od hAmerykanów:) i ujęta w wody będzie pomocna w rozwijaniu dodatkowych zdolnści np.motorycznych czy elastyczności w stawach.

tak czy inaczej WARTO się w to bawić

Jasne że warto a nawet trzeba:)!!!!!!!!!Tacy z Nas strongmeni/ki przy dużo mniejszych ciężarach z porzytkiem dla zdrowia.Myślę że trzeba napuścić minstrę Muchę:) co by się lekcjom w-f przyjrzała :)