Podciąganie na drązku

Witam , mam problem związany z drązkiem. Plan jaki wykonuje znajduje sie na stronie podciaganie.pl Podciagam sie mniej wiecej od 2-3 miesiecy. Na poczatku robiłem od 9-11 , teraz jestem w 12-15 i co 1-3 dni robie ostatni dzien ktory wyglada tak : 9 , 11 , 9 , 9 , 11 tyle ze poprostu coraz gorze mi to idzie , na poczatku dawałem rade pełen taki dzien , a teraz nie jestem w stanie zrobic całego , opadam z sił w 4-5 serii. Cel jaki mam to 24 podciągniecia podchwytem. Miesiac temu zrobilem test i dalo rade 14 i obecnie szczerze wątpie zeby to sie poprawiło , mimo ze wykonywałem pełne dni i pełne podciagniecia , od pół miesiaca cos nie trybi , poprostu wypadam z sił. Moze poprostu powinienem sprobowac z obciazeniem 2,5kg albo 5 kg. Dodam że chwyt mam dobry , palce sie nie ześlizgują , a motywacja jako taka tez jest , tylko poprostu opadam z sił i czuje jakby bylo gorzej niz na poczatku co troche pogarsza. Prosze o profesionalne odpowiedzi :) Dziekuje i pozdrawiam czytających.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

punkt 10 czytaj

Dzięki za pomoc , przyda sie napewno :) jeszcze tylko ogarne ten temat dokładnie wieczorem , ale mam pytanie co oznacza "wg egzaminu" ?
SESJA 1:

3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, nachwytem, szeroko

SESJA 2:

3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, chwytem neutralnym, wąsko.

SESJA 3:

3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, nachwytem, szeroko

Ah , juz chyba zrozumialem , w moim wypadku 2-3 serie z obciązeniem na maxa , i pozniej 1-2 serie bez obciązenia i tez na maxa :) jezeli sie nie myle ^^

zero filozofii , poczytaj dokładnie a zrozumiesz