Dieta LOW CARB do oceny

Chlopaki, prosze o pomoc i ocene diety.
Jestem na LOW CARB, chce zrzucic 5-7 kg, wiecej o mnie (dane i foto) w linku ponizej

https://www.sfd.pl/Skarlet__metamorfoza__dieta,_fotki,_cwiczenia-t862388.html


I SNIADANIE 9.00
Omlet:
2 jajka (12)
15g serwatka (12)
2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem
3 suszone pomidory (w oliwie, odsaczone)
8 listkow parmezanu
1 lyzka oleju
Sol
Zielona herbata

II PRZEKASKA 12.00
Zielony Shake:
30g serwatka (28)
100 ml woda mineralna
½ avocado
1 zielony seler
1 gruszka
lisc kapusty wloskiej
borowki

TRENING 90 min, trening domatora + cardio dance

POSILEK POTRENINGOWY (5 min po)
6 czerwone winogrona
20g rodzynki

III LUNCH 15.00
135g kulki z piersi kurczaka (35)
85g makaron pelnoziaristy (10)
sos pomidorowo-paprykowy (domowej roboty)
talerz surowych warzyw: kapusta wloska, marchew, rzodkiewki, mlody szpinak, czerwona papryka
Zielona herbata


IV PRZEKASKA 18.00
20 migdaly (5)
Proteinowy drink:
20g serwatki (19)
200 ml sok pomaranczowo-marchwiowy z imbirem (domowej roboty)
Zielona herbata

V KOLACJA 21.00
100g pieczona dorada (30)
30g soczewica brazowa
2 lyzki oliwy z oliwek
talerz surowych warzyw: kapusta wloska, marchew, rzodkiewki, mlody szpinak, czerwona papryka,
Zielona herbata

soja dla kobiet, ale po menopauzie. W zadnym wypadku bym jej nie włączala wczesniej, nawet w niewielkiej ilosci

za duzo prochu, pozamieniaj na inne zrodla bialka

slusznie, dzieki Rabb! :)

ogolnie ladnie to wyglada tylko jeszcze ten olej w 1 posilku mnie niepokoi

smaze omlet na oleju rzepakowym, zamienic na cos innego?

smaz na smalcu,zamien 1 posilek gdzie masz bialko w prochu na mieso moze jakies czerwone szynke wieprzowa czy wolowinke

nanioslam zmiany, co sadzicie o tym?

dieta ladna

mam pytanie, czy alkohol spozywany 2-3 razy w tygodniu moze zatrzymac spadek wagi? pije biale wino do/po kolacji, zazwyczaj 1-2 lampki

nic ci nie bd mozna smialo

super cool!!!!!!! :)

Zmieniony przez - Skarlet w dniu 2012-05-28 01:33:52