Kalorie na cyklu

Na cyklu prop, wino, efka caly czas schodzic z kalorii czy wystarczy ciagle ten sam poziom i wiecej krecic aerobow (cel redukcja), czy wystarczy 3g ww?

Zapotrzebowanie kal obliczylem na 3440.69

to nie jest cykl redukcyjny___wino to nie spalacz reczej dobry kosmetyk dla kogoś kto ma niski bf

Niby dlaczego nie redukcyjny? Trening 4x w tyg push pull (ciezko, lekko) 1 x interwaly, 3 razy aeroby. Jako spalacz efka + kofa

pytanie bardiej dział doping

jak masz efke i kofeine to jest ok ale i tak zostawił bym tylko propa jako antykatabolik _ 3g ww to nie jest sporo a jak zaczniesz zniżać to doprowadzisz do zwolnienia metabolizmu, co spowoduje pozbycie się ww z mięśni (glikolu) i spadek siły, pozatym organizm potrzebuje kcal do spalania tłuszczu.
tak więc zaczoł bym z ''0'' poziomu bilansu i dołożył bym na początek aeroby moze nawet częściej niz 3x w tyg, a najlepiej z rana nacczczo gdzie jest niewiele glikolu w org. przez co zacznie wcześniej pobierać energie z tłuszczu i wrazie czego ostrożnie schodził bym z ww
bcaa po 10 min aeroby 30-40 min zaraz po aerobach bcaa i po ok 1/2h śniadanie
inną sprawą jest że redukować trzeba mieć z czego a u ciebie w profilu nie widać zeby tak było _ może lepiej skupić się na budowie dobrej jakościowo masy mięsniowej


Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-27 22:58:05

glikole używane są w przemyśle(między innymi w płynach przeciw zamarzaniu szyb), w mięśniach mamy glikogen.

Tak sobie policzylem i zapotrzebowanie wyszlo mi 3487.95

Teraz dostarczam 3g ww, 3g bialka i troche tluszczy (nie wiem dokladnie ile)

Czyli wychodzi bialko (1080 kcal) wegle (1080 kcal) czyli 2160 + do tego tluszcze to przewaznie 1 raz dziennie smaze na oliwie kuraka i do tego 4-5 jajek wiecej tluszczy nie ma. Czy to nie troche za malo kalorii?