Skarlet - metamorfoza - dieta, fotki, cwiczenia

szkoda ,ze moderatorzy maja taki nieprzyjemny ton, to bardzo zniecheca do udzielania sie na forum, czekam na komentarze i posty od innych forumowiczow

Myślę, że ktoś z forumowiczów wpadnie i popodziwia, a Ty w tym czasie ogarnij edycję

boli,co? ;)

Oj kochana, żebyś Ty wiedziała, jak bardzo

czy ktos kompetentny moze pousuwac te bzdety, zasmiecaja mi watek

cześć, jak tu weszłam rzucił mi się straszny nie ład w twoim "dzienniku", zdjęcia posiłków wklejane masowo, nawet nie przedstawiają tego ile i co jesz w danym dniu, tylko wstawiasz zdjęcia ogólnie wszystkich posiłków, które jadłaś kiedyś tam, a po co
od przepisów i zdjęć też mamy osobny post, tam się można podzielić https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html

regulaminu nie ruszyłaś, bo brak ankiety, brak zrzutu z dziennika posiłków, może moderatorki mają z kalkulatorem przechodzić przez cały twój dziennik?
może dla przykładu obejrzyj chociaż jeden dziennik innej dziewczyny

jaki masz rozkład btw?
i odpowiedz dlaczego wybrałaś dietę LC ?
obowiązkowo przeczytaj artykuł co jedzą ladies, widząc mleko sojowe raczej go nie ruszyłaś

powodzenia

ok, dzieki, o to mi chodzi, o konstruktywne uwagi, masz racje jestem w nieladzie, dopiero zaczynam, ale chcialam juz cos wrzucic, zeby dolaczyc do spolecznosci. Wiem,ze mam sporo roboty, zeby wszystko ogarnac i dlatego tu jestem, takich jak ja jest wiecej niz pro

Oprócz mleka sojowego to tu w ogóle dużo śmieci : otręby, wafle ryżowe, oczyszczony ryż, jakiś biały makaron się przewinął, nabiał 0%, kurczak sklepowy? Dlaczego nie wrzucisz innych mięs? No i nie smaż na oliwie.

Spozywam 5 posilkow dziennie, dbam aby w kazdym lub prawie kazdym dostarczyc 25-30g bialka.
A inne składniki nieistotne?

Produkty o wyskokim indeksie glikemicznym jem tylko bezposrednio po treningu, stad wafle, bialy ryz itp.
Nie lubie miesa, nie przelkne czerwonego, dlatego jem tylko kurczaki i indyki.
Na czym mam smazyc? smaze na rzepakowym, ponoc najlepszy, zawsze tylko na 1 lyzce, wiec chyba spoko

Rzepakowy czy oliwa na surowo, do sałatek. Do dłuższego smażenia najlepszy olej kokosowy lub smalec.