Omlet po treningu

Jak oceniacie przydatność takiego omleciku jak posiłku potreningowego (do zjedzenia w szatni zaraz po treningu)?

170g białek
18g cukru
18g mąki
21g pokruszonych Nestle Chocapic

Ma to 300 kcal, ok 50g węgli, 22g białka i 1,5g tłuszczu - myślałem o wsuwaniu dwóch takich po treningu.

Proszę o opinię.

Przerwy zaleza od wielu czynnikow od twojego wlasnego ciala , ciezarow itp . jak masz duze ciezary to odpoczynek moze trwac nawet 2-3 minuty ... musisz sam pod siebie zastosowac przerwy, jak czujesz ze sie zregenerowales, oddech w normie to mozesz jechac dalej.

Organizm po treningu potrzebuje pelnowartosciowego posiłku, a ty chcesz jeść nestle chocapic ryż/makaron + miecho + warzywa w zupełności wystarcza ... A to co ty podales to chętnie bym wszamal na śniadanie, ale zamienił chocapicy na owsiane.

to sie w ogole nie nadaje do zdrowej diety

Niestety nie mam możliwości żeby po treningu zjeść normalny obiad a taki placuszek ma dużo węgli i trochę białka, więc myślałem, że się nada.
Kocio - a co się w tym nie nadaje? Jajka? mąka? Płatki zawsze można zmienić na inne jeśli uważasz, że te są syfiaste.

Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-05-25 06:50:24

jajka sie nadają. zmienic mozna na lepsze- owszem ,ale zapytales konkretnie o tą konfiguracje- a ta jest beznadziejna. dając owsiane+jaja=OK posilek

Czy jak wszamam po treningu omelt taki z 4 bialek i 40 -50 g platkow owisanych z 50gram kefiru i zmixowaną polową jablka to bedzie oks ? [ lat 15.]

odrazu po treningu sie nic nie powinno jesc ;P jak to sie mowi 30-40 min po treningu nalezy dla organizmu, i nie powinno sie nic jesc ani posilkow ani zadnych gainerow itp.

No wiem chodzi mi o posilek po treningowy te 30-40 min po treningu jak wrzuce takiego omleta z 4 bialek + 50 g platkow owisanych + polewa ze zmixowanego poł jabłka + 50gram kefiru ? Czy lepiej zebym zjadł ok 100 gram fileta z kurczaka gotowanego + jakies warzywka?

Ja jem po silwoni platki owsiane i jajka, ja sie nie bawie w jedenie ryzu 10 razy dziennie i kurczaka. Wazne bys dosatrczyl wegle, bialko i tluszcze a jak to zrobisz to sumie zalezy od ciebie i twoich upodoban.

Hm no wiec wyszlo mi na tym kalkulatorze ze mam zapotrzebowanie 385 na wegle to tez ktos pisal zeby nie ufac tak tym kalku bo to za duzo na redukcje :D Hmm a jak bede zjadal do 175-190 wegli to okej ?czy zciąc do 150 ? [ z tym ze weglowodany praktycznie z kaszy, warzyw,owoce,ew.orzechy,jogurt naturalny,kefir :D ]

No takie kalkulatory to sa gowno warte :p one moge cie teoretycznie nakierowac o ilosci danych skladnikow ale tak naprawde musisz sam zoabczyc jak na ciebie dziala. Ogolnie nie obcinaj wegli odrazu w duzych ilosciach tylko stopniowo i zobacz jak to wplywa na twoj organizm.