Kiedy i jakie bałka brać?

Witam. Zaczne od tego, ze nigdy nie przyjmowalem preparatow typowo balkowych. Jedynie jakich z tego typu odzywek uzywalem to gainery (potreningowo) przy scisle przestrzeganej diecie. Ostatnio jednak nadazyla sie okazja kupna bialek od znajomego po bardzo niskiej cenie. Moje pytanie brzmi nastepujaco: ktore z bialek o jakich porach przyjmowac? Z tego co wiem to bialka serwatkowe (i ogolnie szybkie bialka) powinno sie stosowac potreningowo. W jakich innych porach moge takie bialka stosowac i kiedy przyjmowac bialka wolniej przyswajalne? Z gory dzieki za odpowiedzi.

Białko to uzupełnienie diety i stosujesz według luk jakie masz w jadłospisie
Możesz pić po treningu, jeśli masz np. kazeine to możesz na noc zapodać.

zwykle wpc tez mozesz pic na noc+ oliwa/lniany. Tluszcze spowalniają wchlanianie

na noc lepiej wrzuc posilek, wpc glownie po treningowo i git

białko do uzupełnienia jak mało go w posiłku raczej strać się nie zastępować nim posiłku. po treningu lub przed jeśli ktoś nie ma aminokwasów - BCAA