Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch
Trening 3x w tygodniu FWB(robiony bez przysiadów ze sztangą) bo już całkiem bym spodni nie założył po treningu 20 min bieżnia + 20 min stepper
Przykładowa dieta
RANO : JAJECZNICA , PŁATKI GÓRSKIE Z MLEKIEM
2 ŚNIADANIE 2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO Z SZYNĄ I WARZYWAMI
OBIAD PIERSI RYŻ BASMANTI
PO TRENINGU TO SAMO
WIECZOREM SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY
Szacuny
0
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4914
Podłączę się. "na brzuchu z reguly ma sie najwiecej zbednego fatu wiec schodzi najszybciej. Udo i lydka maja mniej w obwodzie to raz, dwa z natury sa mniej zatluszczone."
A ja mam odwrotnie na brzuchu mało, mięśnie prześwitują przez tłuszcz, a na udach, pośladach dwa czy trzy razy tyle ... btw. Powodzenia w tej redukcji. Też niedługo przechodzę na red.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7264
Jeżeli ma ujemy bilans kaloryczny, to wątpię, żeby na tym etapie jednocześnie redukować i budować:) Wrzuć bieganie w terenie, zamiast bieżni. Poczekaj jeszcze trochę niech organizm się przyzwyczai do nowego systemu
"Niektórzy tak bardzo pamiętają o celu, do którego zmierzają - iż zapomnieli o ruszeniu z miejsca".
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7264
kurcze, przez przypadek enter wcisnąłem.
systemu żywieniowego oczywiście, a później obserwuj, bo każdy organizm inaczej reaguje, u mnie po miesiącu też dość ciężko szło, a później w 2 tygodnie bardzo dobrze się ruszyło.
"Niektórzy tak bardzo pamiętają o celu, do którego zmierzają - iż zapomnieli o ruszeniu z miejsca".
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
znajac zycie staz na silce zerowy lub poczatkujacy, wiec jak najbardziej jest wtedy mozliwe palenie fatu i budowanie miesni. Zwlaszcza, ze duza czesc tego obwodu to "napuchniecie" miesni.