PROBLEM Z REDUKCJĄ UD I ŁYDEK

Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty:

Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90)

PAS: 98>>>95
BRZUCH:99>>>93,5
UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63
ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5
KLATKA:101>>>>101
BAJCEPS:39>>>36,5

Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch

Trening 3x w tygodniu FWB(robiony bez przysiadów ze sztangą) bo już całkiem bym spodni nie założył po treningu 20 min bieżnia + 20 min stepper

Przykładowa dieta
RANO : JAJECZNICA , PŁATKI GÓRSKIE Z MLEKIEM
2 ŚNIADANIE 2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO Z SZYNĄ I WARZYWAMI
OBIAD PIERSI RYŻ BASMANTI
PO TRENINGU TO SAMO
WIECZOREM SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY

PROSZĘ O KOMENTARZE I POMOC

Podłączę się. "na brzuchu z reguly ma sie najwiecej zbednego fatu wiec schodzi najszybciej. Udo i lydka maja mniej w obwodzie to raz, dwa z natury sa mniej zatluszczone."
A ja mam odwrotnie na brzuchu mało, mięśnie prześwitują przez tłuszcz, a na udach, pośladach dwa czy trzy razy tyle ... btw. Powodzenia w tej redukcji. Też niedługo przechodzę na red.

tłuszczu nie spalisz miejscowo.Zrób badania prolaktyna, progesteron, estradiol.

Tą regułkę znam:) Tylko dziwi mnie że brzuch 10 cm mniej a nogi stoją no może 0,5 cm:) waga też o 4 mniej

jak mierzysz poziom tluszczu na udach i lydkach? obwodem? moze po prostu spaliles tluszcz i pobudziles miesnie do wzrostu? stad male roznice

Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-22 22:11:38

Centymetrem bo innym urządzeń nieposiadam

a cwiczyles przedtem nogi?

Nie.. ale praca siedząca, dziwne bo po treningu 40 min na bieżni i stepperze

wiec pobudziles je do wzrostu, najprawdopodobniej tluszcz schodzi

Jeżeli ma ujemy bilans kaloryczny, to wątpię, żeby na tym etapie jednocześnie redukować i budować:)
Wrzuć bieganie w terenie, zamiast bieżni. Poczekaj jeszcze trochę niech organizm się przyzwyczai do nowego systemu

kurcze, przez przypadek enter wcisnąłem.

systemu żywieniowego oczywiście, a później obserwuj, bo każdy organizm inaczej reaguje, u mnie po
miesiącu też dość ciężko szło, a później w 2 tygodnie bardzo dobrze się ruszyło.

znajac zycie staz na silce zerowy lub poczatkujacy, wiec jak najbardziej jest wtedy mozliwe palenie fatu i budowanie miesni. Zwlaszcza, ze duza czesc tego obwodu to "napuchniecie" miesni.

/pozdr