justyna_p9/redukcja/str.25

beben ci zmalal bardzo fajnie pracujesz, ale z miesniami bedzi etrudno u ciebie jestes osoba o malych miesniach wiec na ekspanderze czy przysiadach ze swoim cialem nic wiecej nie zbudujesz co widac.
Czy przysiady ktore robisz sa do poziomu minimum i czy pompki sa meskie?
cwiczenie w twoim wypadku do zmeczenia mija sie z celem

przysiady robię takie niskie, pompki pół na pół. Kilka męskich a później damskie. Czyli co mam ćwiczyć żeby jeszcze schudnąć chociaż?? Ten trening z ekspanderem może być a te wytrzymałoćciowe wyrzucić?. Jeśli nie mogę mieć mięśni tak jak Ty Obli czy LejdiG to trudno pogodzę się z tym, ale wtedy muszę zrzucić ten balast jakim jest tłuszcz do minimum. Tylko jak to zrobić..

albo albo nie mozsz skladac sie z koci, generalnei organizm bardziej umiesniony pozwala sobei latwiej na chudniecie, a ty wcale tego tluszczu duzo nie masz.
wytrzymki sa ok, silownia nei wchodzi w rachube? A pompki jak umiesz meskie to tylko je rob, przechodzac na damskie odwalasz reszte treningu, trudno beda wieksze przerwy ale meskie musza byc

ok, pompki męskie będą. A trening mam robić ten z ekspanderem czy wytrzymki?? Siłka nie wchodzi w grę na razie niestety

Ale mam farta! Dostałam w prezencie karnet open na siłkę, także od poniedziałku mogę zacząć. Tylko nie wiem jak się za to zabrać. Chciałabym zrobić tak: poniedziełek magic bar, wtorek i środa siłka, czwartek magic bar i piątek siłka. Zaraz szukam treningu , ale byłabym wdzięczna, jakbyś mi Obli czy ktoś podrzuciła trening ale na razie na samych maszynach, nie na wolnych ciężarach.

a to sprawa sie rowiazala
dwa razy na poczatek starczy ci , wez rob na razie dla poczatkujacych obwod z posta zbiorczego z treningami

Zaczynam odliczanie 30 dni z siłownią. Będzie mi łatwiej trzymać się planu.

Dzień 1 z 30(21.05)

Miska 1600/120/80/100

W ramach dzisiejszego treningu były zajęcia Magic BAr ze sztangami. Jutro idę na siłownię i zaczynam trening dla zielonych




+ 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC


Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-21 10:46:59

Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-21 10:47:50

Dzień 2 z 30(22.05)

Miska 1600/120/80/100

-siemię lniane
-owsianka
-jabłko
-kefir
-kotlety sojowe
-jajecznica+kanapki z serem żółtym
-whey

trening 2 serie x 15powt.




teraz dopiero widzę różnicę,między treningiem domowym a siłownią. Wolę siłownię.Przynajmniej czuję,że ćwiczę. Zastanawiam się czy mogę zamienić wyciskania sztangielkami na atlas??na siłowni są sztangielki ale albo 2kg albo za ciężkie dla mnie. No i 3 ćwiczeń nie zrobiłam, bo nie ma takiego sprzętu.


Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-22 10:28:08

Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-22 10:45:24

Bardzo ładnie wyglądasz, nogi i pupa super a brzuszek zejdzie. Powodzenia na siłowni, kibicuję i trzymam kciuki

Dzięki Kika84

Dzień 3 z 30(23.05)

Miska 1600/120/80/100
-siemię lniane
-owsianka+masło orzechowe
-jabłko
-kefir
-kura z warzywami
-jajecznica+2kanapki z serem żółtym
-whey

Dzisiejszy trening to 40 minut Spinbike'a. Byłam pierwszy raz i stweirdzam,że to nie dla mnie. Jutro siłka

Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-23 09:48:30